Рецепт Салат из капусты колбасы и кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из капусты колбасы и кукурузы
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Колбаса вареная докторская новая | 130 г |
| Кукуруза Молодая | 170 г |
| Майонез Провансаль Классический 50,5% | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты колбасы и кукурузы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.7% | 800 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8039 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.791 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.88 мг | 90 мг | 38.8% | 42.4% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 40.2% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5233 мг | 20 мг | 2.6% | 2.8% | 3822 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.42 мг | 2500 мг | 7% | 7.7% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3583 г |
| Кремний, Si | 30.814 мг | 30 мг | 102.7% | 112.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4301 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17196 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4649 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 21.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5158 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 19% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2024 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.8% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.1% | 1204 г |
| Никель, Ni | 8.721 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31609 г |
| Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты колбасы и кукурузы составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ КОЛБАСЫ И КУКУРУЗЫ
Салат из капусты колбасы и кукурузы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,8 %, витамином K - 36,8 %, кремнием - 102,7 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Салат из капусты колбасы и кукурузы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Big breakfast mac
- Hash browns mac
- Морковь к рыбе
- Тушеная рыба хек
- Колбаса вареная докторская новая
- Кекс с черникой протеиновый ( 117)
- Chicken meal for one (gymfood)
- Кекс с черникой (144)
- Паштет из печени утенка
- Triple berries protein shake
- Тортилья с куриным рулетом
- Печенье
- Обжорка
- Драники
- Овсяноблин (126 гр)
- Овсяные отруби Сибирские
- Крупа пшеничная полтавская
- Сырники 1
- ПП малиновый чизкейк
- Яичница с макаронами
- Хлеб со льном
- Смузи
- Капучино Карамель
- Витаминная заправка
- Соус-крем бальзамический Кизил
- Сырники
- Кисель Приправыч
- Смузи с бананом
- Холодец
- Хлопья 5 видов
- Смесь для вафель
- Каша из 5 видов зерен
- Вафли из смеси
- Скрэмбл
- Майонез из сметаны и горчицы
- Суп гречневый с рыбой
- Омлет
- Овсяноблин с арахисовой пастой и бананом
- Белковый омлет с кижучем и цветной капустой
- Рис с курицей и овощами
- Капучино меланж
- Кесадилия курица и грибы
- Арахисовая паста Ашан без сахара, 250г
- Щи из капусты с мясом
- Нут
- Хачапури пп
- Хлеб 02.02. 25
- Нут с томатами
- Морс черносмородиновый концентрированный
- Печень тушеная в молоке
- Термос на лыжи
- Печенье с маслом
- Борщ
- Борщ
- Хлеб багетик
- Борщ
- Паштет из печени Катя
- Творог обезжиренный Yeremyan
- Каша 5 злаков на воде
- экстракт стевии
- Вафли
- П/п хлеб Катя
- Мороженое пломбир на сливках Ангария
- Каша овсянная
- Суп кабачковый
- ☰ Сыр пастообразный #12-а, 10% [твердый 25%/лук/бульоны/сливочное/цитрат калия 3%] ★ 5+
- Овощной салат Катя
- Ролл с курицей и яйцом
- Пп запеканка
- Куриный суп
- Яйцо на сковороде 2.2.25
- Запеканка из лаваша
- Гуляш говяжий
- Ленивые вареники 02 02 2025
- Морковь по-корейски Grenola
- Филе грудки цыпленка-бройлера варено-копченое
- Ветчина ПП
- фунчоза отварная
- Протеин пломбир
- Сухари из пшеничного мои
- сыр плавленый с беконом 50%
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Овощи гриль Катя
- Пшенная каша молочная
- Тесто
- Котлета куриная для бургера
- Омлет
- Хлеб ✅гречка +чечевица+маш
- Предтренировочный коктейл
- Рис красный
- Курица с картофельным хашбрауном в тортилье
- Цитруллин малат
- Борщ_61_2025-01-20
- Груша конференция
- Послетренировочный коктейл
- Суп с булгуром
- Оладьи из творога
- Вафля из батата
- Творог 5% [Тюкалиночка]
- булочка с вишней
Метки: Как приготовить Салат из капусты колбасы и кукурузы, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты колбасы и кукурузы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
