Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
5 Злаков | 30 г |
Вода | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2557 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13966 г |
Магний, Mg | 1.13 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 35398 г |
Натрий, Na | 298.98 мг | 1300 мг | 23% | 56% | 435 г |
Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 42553 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
Хлор, Cl | 460.5 мг | 2300 мг | 20% | 48.7% | 499 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 78261 г |
Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.9% | 8696 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 57143 г |
Медь, Cu | 2.66 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37594 г |
Молибден, Mo | 2.385 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.3% | 2935 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 96.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.8% | 4159 г |
Цинк, Zn | 0.0046 мг | 12 мг | 260870 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|