Рецепт Пирог с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с курицей
| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Тесто универсальное | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.7% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.285 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 4.7% | 992 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.598 мг | 20 мг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.5 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2583 г |
| Кремний, Si | 18.517 мг | 30 мг | 61.7% | 28.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4145 г |
| Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Сера, S | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 2% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 129.46 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.1% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2047 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 4.165 мкг | 70 мкг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Никель, Ni | 5.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35524 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3748 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.711 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.217 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 214,9 кКал.
- Порция = 1000 гр (2149 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 55.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ
Пирог с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 21,4 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Пирог с курицей
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Льняная каша
- Форель слабосоленая
- Хлебцы 4 злака
- Макароны зеленые
- Фарш2(говяд.+ бедро Инд.)
- Завтрак из яичного белка, колбасы и фасоли
- Батон нарезной
- Печенье сахарное "имбирный человечек"
- Хлеб Тостерный Царь хлеб
- Сырники
- Грудь куриная
- Блины ржаные
- Картофель со свининой в рукаве
- гранодила
- Отруби Ржаные "Золотые Злаки Сибири"
- 23 - Сырники
- Кефир
- Сыр красная цена
- Пирожок с картошкой
- Рулет с говядиной
- Борщ с сельдерем
- Отруби
- Суп грибной
- Овощи на гриле
- Грудка индейки
- Йогурт Несладкий Натуральный 2.5%,г.Можга
- Салат из овощей
- ПП тортик с протеинлм
- Салат из пом и огур
- Паста Том Ям AROY-D
- Капуста квашеная
- Snickers super
- Курица с грибами в белом соусе
- Белок на ночь
- Морс клюквенный
- Кальмар варёный
- Snickers лесной орех
- Сухари минские
- Пельмени
- Овсянка
- Творог со сметаной
- Яйцо всмятку
- Печенье постное зерновое
- Протеиновый коктель (свои)
- Теплый салат с грибами и курицей
- Печенье овсяное Графское (САМАРА)
- Рыба кревочная
- Банана торт
- Яблоко
- Апельсин
- Оладушки на ряженке с изюмом
- Вода
- Айран + сыворотка
- Заварики со злаками (ЯШКИНО)
- Кове
- Кофе в зернах
- Картофельная запеканка с мясом
- Запеканка с рисом,кабачком,фаршем.
- Сыр козий El
- Салат из свеклы
- Картофель с крабовым мясом
- Сыр мягкий рассольный "Фетика греческий традиционный", м.д.ж. в сух.в-ве не менее 40% (FOODFEST) (без рассола)
- Ангус сибирский
- Exponenta кокос - миндаль
- Капустная запеканка02. 02
- Сыр легкий Брест литовск
- Холодный свекольник 02.02.25
- Индейка тушеная
- Мидии
- Такос
- Сникерс пп
- Майонез Лайт
- Шримп Ролл
- Огурцы с мясом «По-корейски»
- Картофельно-пшеничные снеки Stix со вкусом «Сырного соуса» (Lays)
- Рассольник
- Плов Мама
- Тортилья с сясом
- Кинг фри (стандарт)
- Салат Щетка
- Оливье лайт
- Рис с курицей
- Том Ям 380
- Витамины CaMgZnD3+C
- Сырники домашние
- Картофель Деревенский
- Вкусеяшки
- Кокосовое молоко PLANTO
- Йод IODINE
- Салатик у Катюши 02.02.25
- Джем клубника
- Овощное рагу
- Вафли с квашеной капустой
- Помидор
- Капуста маринованная
- Салат редис с творогом
- Филе цыплёнка деревенский продукт
- Карп запеченный
- Фрикадельки
- Луковые вафли
Метки: Как приготовить Пирог с курицей, калорийность 214,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
