Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 600 г |
Морковь | 57 г |
Лук репчатый | 116 г |
Томатный Сок | 44 г |
Вода водопроводная, городская | 114 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.1% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.2% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34% | 1000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 52.7% | 645 г |
бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 59.2% | 576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.9% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 6.1% | 5441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 16.7% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 17.78 мкг | 400 мкг | 4.4% | 15% | 2250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.11 мг | 90 мг | 50.1% | 170.4% | 200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 55.9 мкг | 120 мкг | 46.6% | 158.5% | 215 г |
Витамин РР, НЭ | 0.796 мг | 20 мг | 4% | 13.6% | 2513 г |
Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 34.7% | 980 г |
Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.9% | 2421 г |
Кремний, Si | 40.729 мг | 30 мг | 135.8% | 461.9% | 74 г |
Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 13.9% | 2459 г |
Натрий, Na | 11.81 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11008 г |
Сера, S | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 12.2% | 2759 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 14.6% | 2332 г |
Хлор, Cl | 34.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6653 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 490.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 186.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 11.2% | 3030 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 6.8% | 5119 г |
Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 102.4% | 333 г |
Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 28.6% | 1185 г |
Медь, Cu | 72.83 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 24.8% | 1373 г |
Молибден, Mo | 8.602 мкг | 70 мкг | 12.3% | 41.8% | 814 г |
Никель, Ni | 11.675 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18707 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.4% | 15106 г |
Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 27.9% | 1220 г |
Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 12.2% | 2756 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 23.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.446 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 02.02.25 составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|