Рецепт Хлеб серый,Изи кук,2.2.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб серый,Изи кук,2.2.25
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Мука кукурузная, желтая, тонкоизмельченная, обогащенная | 33 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Порция на оранжевый казан,можно без растойки на ночь,20-25 минут-240°,после 20 минут-170° ,с выходом-888 гр.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб серый,Изи кук,2.2.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 48.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.014 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Витамин Н, биотин | 1.298 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.889 мг | 20 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.1 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5035 г |
| Кремний, Si | 1.946 мг | 30 мг | 6.5% | 3% | 1542 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2474 г |
| Натрий, Na | 525.31 мг | 1300 мг | 40.4% | 18.6% | 247 г |
| Сера, S | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2257 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 3.9% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 817.22 мг | 2300 мг | 35.5% | 16.3% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 540 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1516 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
| Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 10% | 462 г |
| Медь, Cu | 82.69 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 9.59 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.114 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Титан, Ti | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6545 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5151 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб серый,Изи кук,2.2.25 составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 44.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 51.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ СЕРЫЙ,ИЗИ КУК,2.2.25
Хлеб серый,Изи кук,2.2.25 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 35,5 %, марганцем - 21,7 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Хлеб серый,Изи кук,2.2.25
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра цыпленка бройлера
- Коктейль шоколадный на кефире
- Хлеб (изделие) х/б "Ржаной цельн." ВВ (300 гр.)
- Гречка с гхи
- шоколад испания
- Слойка Алёнка
- Салат с кальмарами
- Свекла жареная
- Каша с изюмом и инжиром
- ПП Брауни с йогуртом
- Коктейль с соевым изолятом.
- Котлеты
- Вешенки 43 ккал Агрико
- Хлеб по Дюкану в микроволновке 2 минуты
- Фунчоза с кур.б.2025
- Корейская заправка для фунчозы
- БУД@ Боул с крабовым мясом (Миша)
- Яблочное печенье стр 90
- Козинаки с сухофруктами
- Творожное зерно
- Насыпной пирог с тыквой
- Чечевичный суп
- Наполнитель для зерна клубничный
- Куриный завертон
- Фрикадельки
- Десерт низкокалорийный добрый апельсин
- Суп грибной
- Йогурт греческий манго- маракуйя с счиа Озон
- Сырки с курагой начинка
- Шакшука
- Печенье овсяное Геркулес
- Салат из помидоров с луком
- Шавуха
- Суп с семгой
- Сардельки
- Бульен куринный
- Салат из рукколы
- Индюшиные гнездышки
- Сырники 02.02
- Крылья для гриля Окей
- Кремовая курочка
- Печень говяжья
- Куриные котлеты
- Протеин
- Кабачок
- Фарш 02.02.25 свинина говядина дома крутили
- Салат (капуста, огурец, укроп)
- Тортилья с яйцом
- Тонкие щедрые
- Кофе на миндальном молоке
- Котлеты криные рубленные с кукурузой и перцом
- Суфле из индейки
- Овощные котлеты заморож
- Сыр по Дюкану
- Сырок с ананасом
- Сыр Laplandia 17%
- Суп гороховый с варено- копчеными ребрами
- Паштет из утиной печени с хумусом из тыквы
- Бульон куринный
- Котлета
- Калитка с картофелем
- Шоколад темный
- Матча латте
- Масло
- Блины
- Колбаса Кремлевская сырокопченая
- Запеканка
- Шампиньоны в сметане
- Творог мягкий 5%
- Ливер для макарон
- Самый шоколадный торт
- Коктейль на соевом изоляции на воде.
- Печенье тирамису
- Зефир в шоколаде
- Каша гречневая с ребрами
- Манты с тыквой [Говинда]
- Чизкейк шоколадный
- Грудка со стручковой фасолью
- Салат капуста и морковь и огурцы
- Курица тушеная в томатной пасте
- Мороженое в пластиковом стакане с джемом
- Ростмастер оригинальный - [ 274 г ]
- Суп с тофу и пророщенным машем
- Пирог с капустой и яйцом ГО
- Курица в листе со специями
- Творог 1.8% [Тюкалиночка]
- Соевая спаржа сухая
- Какао
- СМУЗИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И ЯБЛОК И КИВИ В БЛЕНДЕРЕ
- Котлеты из фарша индейки
- Мороженое Шоколадное - [ 140 г ]
- Тофу твердый
- Шампиньоны в смётанном соусе
- Редька с майонезом
- КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Желе вишневое АИП
- Тушённая капуста в горшке
- Соевая спаржа размоченная
- Хлебец Body-эффект
- Филе в панировке
Метки: Как приготовить Хлеб серый,Изи кук,2.2.25, калорийность 217,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб серый,Изи кук,2.2.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
