Рецепт Хлеб серый,Изи кук,2.2.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб серый,Изи кук,2.2.25
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Вода | 405 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Мука кукурузная, желтая, тонкоизмельченная, обогащенная | 33 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Порция на оранжевый казан,можно без растойки на ночь,20-25 минут-240°,после 20 минут-170° ,с выходом-888 гр.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб серый,Изи кук,2.2.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 45.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.8% | 625 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4241 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 2.6% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.698 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.227 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7897 мг | 20 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.53 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2512 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5131 г |
| Кремний, Si | 1.784 мг | 30 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2533 г |
| Натрий, Na | 541.62 мг | 1300 мг | 41.7% | 20.3% | 240 г |
| Сера, S | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2393 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 841.74 мг | 2300 мг | 36.6% | 17.8% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 498.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1557 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Марганец, Mn | 0.4148 мг | 2 мг | 20.7% | 10.1% | 482 г |
| Медь, Cu | 79.61 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 9.203 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Никель, Ni | 0.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.959 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6411 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4915 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб серый,Изи кук,2.2.25 составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 42 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ СЕРЫЙ,ИЗИ КУК,2.2.25
Хлеб серый,Изи кук,2.2.25 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 36,6 %, марганцем - 20,7 %, молибденом - 13,1 %
Чем полезен Хлеб серый,Изи кук,2.2.25
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра цыпленка бройлера
- Коктейль шоколадный на кефире
- Хлеб (изделие) х/б "Ржаной цельн." ВВ (300 гр.)
- Гречка с гхи
- шоколад испания
- Слойка Алёнка
- Салат с кальмарами
- Свекла жареная
- Каша с изюмом и инжиром
- ПП Брауни с йогуртом
- Коктейль с соевым изолятом.
- Котлеты
- Вешенки 43 ккал Агрико
- Хлеб по Дюкану в микроволновке 2 минуты
- Фунчоза с кур.б.2025
- Корейская заправка для фунчозы
- БУД@ Боул с крабовым мясом (Миша)
- Яблочное печенье стр 90
- Козинаки с сухофруктами
- Творожное зерно
- Насыпной пирог с тыквой
- Чечевичный суп
- Наполнитель для зерна клубничный
- Куриный завертон
- Фрикадельки
- Десерт низкокалорийный добрый апельсин
- Йогурт греческий манго- маракуйя с счиа Озон
- Сырки с курагой начинка
- Шакшука
- Печенье овсяное Геркулес
- Шавуха
- Суп с семгой
- Сардельки
- Бульен куринный
- Салат из рукколы
- Индюшиные гнездышки
- Сырники 02.02
- Крылья для гриля Окей
- Кремовая курочка
- Печень говяжья
- Куриные котлеты
- Протеин
- Кабачок
- Фарш 02.02.25 свинина говядина дома крутили
- Салат (капуста, огурец, укроп)
- Тортилья с яйцом
- Тонкие щедрые
- Кофе на миндальном молоке
- Котлеты криные рубленные с кукурузой и перцом
- Суфле из индейки
- Овощные котлеты заморож
- Сыр по Дюкану
- Сырок с ананасом
- Сыр Laplandia 17%
- Суп гороховый с варено- копчеными ребрами
- Паштет из утиной печени с хумусом из тыквы
- Бульон куринный
- Котлета
- Калитка с картофелем
- Шоколад темный
- Матча латте
- Масло
- Блины
- Колбаса Кремлевская сырокопченая
- Запеканка
- Шампиньоны в сметане
- Творог мягкий 5%
- Ливер для макарон
- Самый шоколадный торт
- Коктейль на соевом изоляции на воде.
- Печенье тирамису
- Зефир в шоколаде
- Каша гречневая с ребрами
- Манты с тыквой [Говинда]
- Чизкейк шоколадный
- Грудка со стручковой фасолью
- Салат капуста и морковь и огурцы
- Курица тушеная в томатной пасте
- Мороженое в пластиковом стакане с джемом
- Ростмастер оригинальный - [ 274 г ]
- Суп с тофу и пророщенным машем
- Пирог с капустой и яйцом ГО
- Курица в листе со специями
- Творог 1.8% [Тюкалиночка]
- Соевая спаржа сухая
- Какао
- СМУЗИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И ЯБЛОК И КИВИ В БЛЕНДЕРЕ
- Котлеты из фарша индейки
- Мороженое Шоколадное - [ 140 г ]
- Тофу твердый
- Шампиньоны в смётанном соусе
- Редька с майонезом
- КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Желе вишневое АИП
- Тушённая капуста в горшке
- Соевая спаржа размоченная
- Хлебец Body-эффект
- Филе в панировке
- Зразы с сыром
- Фишбругер (вкусно и точка)
Метки: Как приготовить Хлеб серый,Изи кук,2.2.25, калорийность 205,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб серый,Изи кук,2.2.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
