Рецепт ПП Брауни с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП Брауни с йогуртом
| Банан | 250 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Греческий йогурт 2% | 235 г |
| Протеин казеиновый шоколад | 50 г |
| Какао-порошок | 45 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Шоколад Noir Flor | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП Брауни с йогуртом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9% | 710 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2296 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.495 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.804 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0989 мг | 20 мг | 5.5% | 3.5% | 1820 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2943 г |
| Кремний, Si | 20.924 мг | 30 мг | 69.7% | 44.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Натрий, Na | 31.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3254 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 6% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 47.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 5.4% | 1179 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3036 мг | 2 мг | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Медь, Cu | 254.73 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 16.2% | 393 г |
| Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1417 г |
| Никель, Ni | 1.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.772 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18332 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5739 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.179 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.154 г | min 16.8 г | 18.8% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Брауни с йогуртом составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП БРАУНИ С ЙОГУРТОМ
ПП Брауни с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 69,7 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 15,2 %, медью - 25,5 %
Чем полезен ПП Брауни с йогуртом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль с соевым изолятом.
- Котлеты
- Вешенки 43 ккал Агрико
- Хлеб по Дюкану в микроволновке 2 минуты
- Фунчоза с кур.б.2025
- Корейская заправка для фунчозы
- БУД@ Боул с крабовым мясом (Миша)
- Яблочное печенье стр 90
- Козинаки с сухофруктами
- Творожное зерно
- Насыпной пирог с тыквой
- Чечевичный суп
- Наполнитель для зерна клубничный
- Куриный завертон
- Фрикадельки
- Десерт низкокалорийный добрый апельсин
- Суп грибной
- Йогурт греческий манго- маракуйя с счиа Озон
- Сырки с курагой начинка
- Шакшука
- Печенье овсяное Геркулес
- Салат из помидоров с луком
- Шавуха
- Суп с семгой
- Сардельки
- Бульен куринный
- Салат из рукколы
- Индюшиные гнездышки
- Сырники 02.02
- Крылья для гриля Окей
- Кремовая курочка
- Печень говяжья
- Куриные котлеты
- Протеин
- Кабачок
- Фарш 02.02.25 свинина говядина дома крутили
- Салат (капуста, огурец, укроп)
- Тортилья с яйцом
- Тонкие щедрые
- Кофе на миндальном молоке
- Котлеты криные рубленные с кукурузой и перцом
- Суфле из индейки
- Овощные котлеты заморож
- Сыр по Дюкану
- Сырок с ананасом
- Сыр Laplandia 17%
- Суп гороховый с варено- копчеными ребрами
- Паштет из утиной печени с хумусом из тыквы
- Бульон куринный
- Котлета
- Калитка с картофелем
- Шоколад темный
- Матча латте
- Масло
- Блины
- Колбаса Кремлевская сырокопченая
- Запеканка
- Шампиньоны в сметане
- Творог мягкий 5%
- Ливер для макарон
- Самый шоколадный торт
- Коктейль на соевом изоляции на воде.
- Печенье тирамису
- Зефир в шоколаде
- Каша гречневая с ребрами
- Манты с тыквой [Говинда]
- Чизкейк шоколадный
- Грудка со стручковой фасолью
- Салат капуста и морковь и огурцы
- Курица тушеная в томатной пасте
- Мороженое в пластиковом стакане с джемом
- Ростмастер оригинальный - [ 274 г ]
- Суп с тофу и пророщенным машем
- Пирог с капустой и яйцом ГО
- Курица в листе со специями
- Творог 1.8% [Тюкалиночка]
- Соевая спаржа сухая
- Какао
- СМУЗИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И ЯБЛОК И КИВИ В БЛЕНДЕРЕ
- Котлеты из фарша индейки
- Мороженое Шоколадное - [ 140 г ]
- Тофу твердый
- Шампиньоны в смётанном соусе
- Редька с майонезом
- КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Желе вишневое АИП
- Тушённая капуста в горшке
- Соевая спаржа размоченная
- Хлебец Body-эффект
- Филе в панировке
- Зразы с сыром
- Фишбругер (вкусно и точка)
- Овощное рагу с картошкой и курицей
- AH Basis maaltijdsalade pittige kip 400g
- Гуляш с квашеной - фарш
- Зефир яблочный
- ВАФЛИ ВЕНСКИЕ С ЗЕМЛЯНИКОЙ
- Голень куриная в пакете
- Гуляш с квашеной - только капуста
- Масло '' ВКУСНОТЕЕВО '' - сливочное традиционное 82,5% - [ 200 г ]
Метки: Как приготовить ПП Брауни с йогуртом, калорийность 157,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Брауни с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
