Рецепт Кремовая курочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кремовая курочка
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Кабачок | 200 г |
| Творожный Сыр Сливочный | 70 г |
| Помидоры Черри | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кремовая курочка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 17.4% | 685 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 8.6% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 15.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 21.5% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.08 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 6.3% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 4.9% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 19.7% | 606 г |
| Ниацин | 4.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.96 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.2% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Кремний, Si | 9.6 мг | 30 мг | 32% | 38.2% | 313 г |
| Магний, Mg | 37.28 мг | 400 мг | 9.3% | 11.1% | 1073 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5276 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 10.8% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 30.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2616 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 47.2% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4494 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.6% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 5.232 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9% | 1338 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.184 мкг | 55 мкг | 16.7% | 20% | 599 г |
| Фтор, F | 53.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7489 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 24.6% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.574 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.326 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кремовая курочка составляет 83,7 кКал.
- Порция = 125 гр (104.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМОВАЯ КУРОЧКА
Кремовая курочка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 18 %, витамином PP - 16,5 %, кремнием - 32 %, кобальтом - 39,5 %, селеном - 16,7 %, хромом - 20,6 %
Чем полезен Кремовая курочка
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень говяжья
- Куриные котлеты
- Протеин
- Кабачок
- Фарш 02.02.25 свинина говядина дома крутили
- Салат (капуста, огурец, укроп)
- Тортилья с яйцом
- Тонкие щедрые
- Кофе на миндальном молоке
- Котлеты криные рубленные с кукурузой и перцом
- Суфле из индейки
- Овощные котлеты заморож
- Сыр по Дюкану
- Сырок с ананасом
- Сыр Laplandia 17%
- Суп гороховый с варено- копчеными ребрами
- Паштет из утиной печени с хумусом из тыквы
- Бульон куринный
- Котлета
- Калитка с картофелем
- Шоколад темный
- Матча латте
- Масло
- Блины
- Колбаса Кремлевская сырокопченая
- Запеканка
- Шампиньоны в сметане
- Творог мягкий 5%
- Ливер для макарон
- Самый шоколадный торт
- Коктейль на соевом изоляции на воде.
- Печенье тирамису
- Зефир в шоколаде
- Каша гречневая с ребрами
- Манты с тыквой [Говинда]
- Чизкейк шоколадный
- Грудка со стручковой фасолью
- Салат капуста и морковь и огурцы
- Курица тушеная в томатной пасте
- Мороженое в пластиковом стакане с джемом
- Ростмастер оригинальный - [ 274 г ]
- Суп с тофу и пророщенным машем
- Пирог с капустой и яйцом ГО
- Курица в листе со специями
- Творог 1.8% [Тюкалиночка]
- Соевая спаржа сухая
- Какао
- СМУЗИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И ЯБЛОК И КИВИ В БЛЕНДЕРЕ
- Котлеты из фарша индейки
- Мороженое Шоколадное - [ 140 г ]
- Тофу твердый
- Шампиньоны в смётанном соусе
- Редька с майонезом
- КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Желе вишневое АИП
- Тушённая капуста в горшке
- Соевая спаржа размоченная
- Хлебец Body-эффект
- Филе в панировке
- Зразы с сыром
- Фишбругер (вкусно и точка)
- Овощное рагу с картошкой и курицей
- AH Basis maaltijdsalade pittige kip 400g
- Гуляш с квашеной - фарш
- Зефир яблочный
- ВАФЛИ ВЕНСКИЕ С ЗЕМЛЯНИКОЙ
- Голень куриная в пакете
- Гуляш с квашеной - только капуста
- Масло '' ВКУСНОТЕЕВО '' - сливочное традиционное 82,5% - [ 200 г ]
- куриный бульон
- Пирог с курицец
- Кекс с клетчаткой и финиками
- Мороженое
- Фасолевый суп
- Стейк из куриной грудки на гриле
- Равиольки
- Салат из капусты "Летний)
- Греча с грибами
- клубника в желе 150
- Говядина лента
- Рагу овощное 2 фев
- Сосиски молочные
- Паста с сырами и сливками
- Тортилья интегральная
- Котлеты курица+говядина
- Хлеб Бородино эко хлеб
- Котлеты
- Ягоды
- Бургер из гоаяжьего фарша
- Mojito classic
- Щи020225
- Макароны с курицей 02-02-25
- Лазанья
- Лазанья говядина
- Брауни из яблока
- Котлеты из курицы и индейки
- Рисовые шарики
- Риет из курицы
- Капустный салат с маслом
- Сырки с курагой
Метки: Как приготовить Кремовая курочка, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кремовая курочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
