Рецепт Рагу овощное 2 фев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное 2 фев
| Кабачок | 802 г |
| Баклажан | 546 г |
| Перец сладкий красный | 249 г |
| Лук репчатый | 193 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 294 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное 2 фев".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.8% | 5600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.5% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 21.2% | 1247 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 23.1% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 12.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 26% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.26 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11.4% | 2317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.78 мг | 90 мг | 54.2% | 143.8% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.873 мг | 20 мг | 4.4% | 11.7% | 2291 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.59 мг | 2500 мг | 10.9% | 28.9% | 921 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5473 г |
| Кремний, Si | 27.191 мг | 30 мг | 90.6% | 240.3% | 110 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 8.5% | 3152 г |
| Натрий, Na | 3.98 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32663 г |
| Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6618 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 9.5% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 9.3% | 2875 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 73.5% | 361 г |
| Литий, Li | 38.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 24.9% | 1067 г |
| Медь, Cu | 104.15 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 27.6% | 960 г |
| Молибден, Mo | 6.132 мкг | 70 мкг | 8.8% | 23.3% | 1142 г |
| Никель, Ni | 3.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17296 г |
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28551 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 13.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 8.8% | 3071 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное 2 фев составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ 2 ФЕВ
Рагу овощное 2 фев богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 54,2 %, кремнием - 90,6 %, кобальтом - 27,7 %
Чем полезен Рагу овощное 2 фев
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски молочные
- Паста с сырами и сливками
- Тортилья интегральная
- Котлеты курица+говядина
- Хлеб Бородино эко хлеб
- Котлеты
- Ягоды
- Бургер из гоаяжьего фарша
- Mojito classic
- Щи020225
- Макароны с курицей 02-02-25
- Лазанья
- Лазанья говядина
- Брауни из яблока
- Котлеты из курицы и индейки
- Рисовые шарики
- Риет из курицы
- Капустный салат с маслом
- Сырки с курагой
- Картопля смажена
- Сырники с манкой
- Макароны с маслом
- Мармелад яблочный
- Мороженное печенька
- exponenta
- Яйцо '' СИНЯВЕНСКОЕ '' - '' Лукошко '' - [ 10 штук ]
- Сливочно-сырный соус
- Голень цыплëнка
- Пирог с тыквой и сгущенкой
- Яичный белок
- Киви цукаты
- Оладики Н.
- Фасоль красная вареная
- Хачапури с творогом и сыром
- Киноа с кабачком
- Тушеная говядина
- Хлеб '' Хлебный дом '' - '' Краюшки '' - лепёшки ржано-пшеничные в упаковке - [ 4 пары по 60 грамм ]
- Рыба жареная
- Говядина тушеная
- хлеб harrys (пшеничный с отрубями) ИСПР
- Свекла отварная
- Пирог с тыквой и сгущенкой
- Спагетти с грудкой
- Каша рисовая
- Jamieson KELP
- Щучьи котлеты
- Бифштекс замороженный
- Солянка с колбасой
- Свёкла тушеная
- Паштет с шампиньонами
- Чахохбили из курицы (мой)
- Шашлык куриный гриль жареный
- Сыр чеддео
- Салат с колбасками и нутом
- Сыр весёлый роджер
- Салат с курицей кукурузой, перцем, яйцами, огурцом
- Молочный шоколад с ореховым кремом и цельным фундуком "Çikolata"
- Печенье овсяное особое
- Кофе черный с сахаром
- Лагман
- Шашлык куриный фирменный гриль
- Колбаски по-Нюрнбергски с картофелем и горчичным соусом
- Блинчики ( АШАН ) - '' С ТВОРОГОМ '' - полуфабрикаты, замороженные. - [ 420 г ]
- Салат с капустой
- Грибной крем-суп
- Рагу Антикандида
- Свинина на сковороде
- Пирог 2.02.25
- Ромовая баба ( АШАН ) - [ 2 шт. по 150 г ]
- Щи с гусем
- Croissant
- Снек куриный "Связка" халяль
- Творожные булочки
- Пп овсяный пирог
- Хлеб деревенский со льном
- Хлеб льняной
- Пломбир в ваф стаканчике золотой стандарт
- ТУШЕНЫЕ ГРИБЫ
- Сырники
- Манник
- Кето-вафли с сёмгой
- Замороженные ягоды
- Цветная с макаронами
- Карбонат
- Пирожки с грибной икрой, капустой и яйцом
- Сметана 15
- ОВОЩНОЙ ГАРНИР
- Путассу с овощами
- Chocolate and Banana Chia Pudding with Almond Milk
- Салат кедровая ветка
- Майонезный соус, салатный, 20%
- Творожно-пшенная запеканка
- Пп самса в лаваш
- Карибская смесь
- Суп из шампиньонов
- Сыр мягкий с белой плесенью
- Запеченное яблоко
- Горчица баварская
- Салат из помидоров с сыром фета
- Холодец "Домашний" из свинины и говядины
Метки: Как приготовить Рагу овощное 2 фев, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное 2 фев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
