Рецепт Бигос 22.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бигос 22.02.25
| Филе | 561 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Картофель | 406 г |
| Капуста белокочанная | 532 г |
| Перец сладкий красный | 123 г |
| Морковь | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Томатная паста Global Village | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бигос 22.02.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.2% | 1041 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 27.1% | 469 г |
| бета Каротин | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 29.7% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.696 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.03 мг | 90 мг | 44.5% | 56.7% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 25.7% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8743 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2288 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.9% | 991 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3954 г |
| Кремний, Si | 29.73 мг | 30 мг | 99.1% | 126.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2649 г |
| Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17105 г |
| Сера, S | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4223 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 31.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3315 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 34.8% | 366 г |
| Литий, Li | 22.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.4% | 1351 г |
| Медь, Cu | 72.85 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.3% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 12.7% | 997 г |
| Никель, Ni | 6.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13454 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 12.7% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.3246 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3697 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бигос 22.02.25 составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИГОС 22.02.25
Бигос 22.02.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином C - 44,5 %, витамином K - 20,2 %, кремнием - 99,1 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен Бигос 22.02.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с грудкой
- Хлеб белый
- Кремний АП (LEKOLYKE)
- Салат шапбский
- Суп чечевичный с бёдрами цыплёнка
- Хлеб зерновой Вели Коле Пино
- Куриные крылышки
- Салат из жареной говядины
- сыр чеддер
- ЗАПЕКАНКА ИЗ ЛАВАША БЕЛКОВАЯ
- Запеканка из цветной капусты и минтай
- Треска с моцареллой
- Guacamole
- молоки лососей
- Протеин
- йогурт с черникой
- Филе в духовке
- Куриная кальцоне/ кордон блю
- Паштет печеночный
- Пирожное Рикейк с черносливом и грецким орехом
- Говядина стейк рамп
- Смузи банан клубника вишня
- Куриные ножки
- Запеканка с протеином клубничным
- сельдь филе -кусочки в пряной заливке
- ПП куриная грудка с картофелем
- Паста с языком и грибами в сливочном соусе
- Сливки 10%
- Шарлотка осенняя
- Паста с курицей и грибами в сливочном соусе
- Хлеб домашний 1_2025_ЛВ
- Омлет с шпинатом (2)
- отрубями шедрый год
- Йогурт теос
- Конфи из чеснока
- Пирог с капустой от Ксюши
- Грудка копченная
- Хлеб с отрубями шедрый год
- Котлеты из говяжьего сердца
- Тушеные овощи кето
- Облепиховое пюре
- Палочки с шоколадной пастой
- Белёвская пастила
- Ламинария (морская капуста), сушеная
- Салат из пекинки, редиски, огурца
- Бефстроганов из говядины с овощным пюре
- Сырники рисовые 02.02.
- Хлеб домашний в мульте _2025_ЛВ
- Соус бешамель с шампиньонами и чёрным трюфелем веганский
- Сырники протеиновые 02.02.
- Коктейль из морепродуктов
- Макароны спагетти шпинатные
- Салат с тунцом и авокадо
- Плов с грудкой
- Рис с овощами (Лавка)
- Шоколадное мороженое в вафельном стаканчике
- Салат из пекинской капусты
- Овощи с яйцами, сливками и сыром
- Салат из зелёного лука, огурца и яиц
- Микс для выпекания хлеба "Пекушек"
- Зефир Ylia Smoll
- Сидр
- Protein skyr mango
- Хлеб пекушек ГО
- Суп гороховый от Насти
- Бекон в/к
- Рулет шоколадный
- Рис с овощами
- Песочное печенье
- Фасоль белая в томатном соусе
- Хлеб с зерном ии семенем
- Смесь мучна "печенье песочное"
- Фарш рыбный (кета) Оха
- Кетчуп черри
- Яйца с беконом
- Шницель Куриный (Петелинка)
- Крем рикотта Сметана
- Блины пшеничные 40Г
- Картошка в духовке
- Бисквит на кипятке
- Курица в панировке с соевым соусом
- Поросячья радость
- Печенье песочное
- Тунец паста с лососем/Санта Бремор
- Киш с форелью
- Вафли из желтка
- Сыр Ламбер 50%
- Паста с черри и фета
- Бананы в шоколаде tru fru
- Шербет черносмородиновый
- Салат из свежих овощей с редисом 02.02.
- Котлеты из мыса цыпленка на пару
- Хлеб
- Морковные оладьи на 2.02
- Редька-дайкон
- Торт кокосовый корж
- Филе с сыром и ветчиной
- Скрэмбл с сыром
- Запеканка овощная (с баклажанами)
- Сардельки "Свиные" отварные (Вернер)
Метки: Как приготовить Бигос 22.02.25, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бигос 22.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
