Войти

Рецепт Стол 5 суп-пюре из брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стол 5 суп-пюре из брокколи

Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 500 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Оливковое масло 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стол 5 суп-пюре из брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.6% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.1% 7300 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 35.5% 1429 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 20.8% 2428 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.1 мкг 900 мкг 14.1% 71.6% 708 г
альфа Каротин 5.864 мкг ~
бета Каротин 0.89 мг 5 мг 17.8% 90.4% 562 г
бета Криптоксантин 0.309 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 337.963 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 10.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 10.2% 5000 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 7.1% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 13.2% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 19.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 10.512 мкг 400 мкг 2.6% 13.2% 3805 г
Витамин C, аскорбиновая 13.49 мг 90 мг 15% 76.1% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 15.2% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1% 55556 г
Витамин К, филлохинон 28.2 мкг 120 мкг 23.5% 119.3% 426 г
Витамин РР, НЭ 0.3712 мг 20 мг 1.9% 9.6% 5388 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.37 мг 2500 мг 5.3% 26.9% 1889 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 10.7% 4699 г
Кремний, Si 4.037 мг 30 мг 13.5% 68.5% 743 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 14.7% 3416 г
Натрий, Na 10.86 мг 1300 мг 0.8% 4.1% 11971 г
Сера, S 16.17 мг 1000 мг 1.6% 8.1% 6184 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 17.8% 2847 г
Хлор, Cl 10.74 мг 2300 мг 0.5% 2.5% 21415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.8 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 10.2% 5070 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 21739 г
Кобальт, Co 0.838 мкг 10 мкг 8.4% 42.6% 1193 г
Литий, Li 4.785 мкг ~
Марганец, Mn 0.1246 мг 2 мг 6.2% 31.5% 1605 г
Медь, Cu 40.2 мкг 1000 мкг 4% 20.3% 2488 г
Молибден, Mo 1.215 мкг 70 мкг 1.7% 8.6% 5761 г
Никель, Ni 0.607 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 6.1% 8634 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 44.78 мкг 4000 мкг 1.1% 5.6% 8933 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 7.6% 6579 г
Цинк, Zn 0.1927 мг 12 мг 1.6% 8.1% 6227 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 12.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Стол 5 суп-пюре из брокколи составляет 19,7 кКал.

  • Порция = 147 гр (29 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СТОЛ 5 СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ

Стол 5 суп-пюре из брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином C - 15 %, витамином K - 23,5 %, кремнием - 13,5 %

Чем полезен Стол 5 суп-пюре из брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стол 5 суп-пюре из брокколи, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стол 5 суп-пюре из брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 134
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Новые рецепты
Утренний вкус
Автор Света Бор
88.6
6.4
5.4
3.2
21
4 7
Харчо от Наташеньки
Автор Nataly Vorobyova
54
2.8
3.6
2.5
0
3 0
Орех запеченный
Автор iluevi
142.3
25.3
1.9
4.3
0
2 12