Рецепт Боул с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Боул с куриным филе

Филе индейки грудки обжаренные на гриле	100 г
Бобы Эдаме	50 г
Шпинат	50 г
Помидор	20 г
Сухарики пшеничные со вкусом томата	10 г
греческий йогурт TEOS	20 г
Горчица	5 г
Сок лимонный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Боул с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.8 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1855 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	14.3%	768 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.5%	2435 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	3.7%	2920 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	3.5%	3131 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.9%	13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.004 мг	15 мг			375000 г
Витамин РР, НЭ	0.0038 мг	20 мг			526316 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.73 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	91575 г
Кальций, Ca	0.73 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	136986 г
Магний, Mg	0.13 мг	400 мг			307692 г
Натрий, Na	0.29 мг	1300 мг			448276 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.001 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Боул с куриным филе составляет 90,8 кКал.

Порция = 260 гр (236.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.8 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Боул с куриным филе, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Боул с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе