Рецепт Шоколадное печенье с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадное печенье с орехами
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовая Мука Обезжиренная | 50 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% | 50 г |
| Ореховая смесь | 70 г |
| Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение] | 70 г |
| Эритрит | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадное печенье с орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4% | 633 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 12.8% | 196 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 2.6% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.2% | 408 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.9% | 2719 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 39.27 мг | 500 мг | 7.9% | 2% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.961 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 4.3% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2803 мг | 20 мг | 6.4% | 1.6% | 1562 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.2% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 2996 г |
| Кремний, Si | 7.525 мг | 30 мг | 25.1% | 6.3% | 399 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 1.9% | 1347 г |
| Натрий, Na | 17.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7291 г |
| Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2170 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 2.6% | 974 г |
| Хлор, Cl | 23.48 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2182 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 6.8% | 369 г |
| Литий, Li | 1.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5638 мг | 2 мг | 28.2% | 7.1% | 355 г |
| Медь, Cu | 113.12 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 2.9% | 884 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.5% | 1652 г |
| Никель, Ni | 16.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.789 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.2% | 1148 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8410 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.2% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.5188 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2313 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.393 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.7% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.842 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.25 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.35 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.53 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.392 г | min 16.8 г | 44% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное печенье с орехами составляет 396,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 396.2 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 28.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 16.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ОРЕХАМИ
Шоколадное печенье с орехами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,7 %, витамином H - 17 %, кремнием - 25,1 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 28,2 %, медью - 11,3 %, хромом - 16,8 %
Чем полезен Шоколадное печенье с орехами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манная крупа (манка)
- Heidelbeere Konfitüre Extra
- Куриные нагетсы
- Мясо с овощами
- Красная квиноа (киноа)
- Schogetten Chocolate (Chai-Latte)
- Печенье овсяное с бананом
- Ролл Калифорния
- Котлеты
- Киш с куриным филе
- Консервированная кукуруза
- Творожная запеканка
- Гречка по купечески
- Шоколадно-банановый десерт 03.02.2025
- Листы нори для суши
- Лента Нут
- Ризотто с мидиями
- Нарезанные помидоры (томаты; с перцем и чили)
- Пассата из помидоров
- Кекс овсяный
- Желтый горох
- Мексиканский рис
- Bombbar малиновый
- Курица том ям
- Пшеничная мука Манитоба
- Киш с кетой
- Изюм
- Трайфл клубничный
- кофе Monarch Caramel 4 в 1
- Полуцельнозерновая паста (ригатони н. 8)
- Крылышки в маринаде Баффало
- Колбаса сыровяленая прима с коньяком
- Треска с беби-картофеле
- APPLE Lady Alice
- Рис для каши/ризотто
- Гречка варенная
- Трайфл банан малина голубика
- Эко пшеничная мука
- Полуцельнозерновая паста (спагетти н. 5)
- Творожное тесто для кекса по госту
- Суп куриный с клецками
- Спагетти болоньезе
- Плов с индейкой
- Кекс творожный шоколадный
- Шарлотка
- Тушеная капустка
- Сахар эритрит
- Йогурт теос
- Тяхан с курицей и овощами
- Печенье fitnesshock(печенье крем)
- Шарлотка
- Минтай на гриле
- Тушеная капуста*
- סלט ביצים משני
- Манная каша
- Капуста с овощами
- Пельмени домашние
- Рис отварной
- Каша пшенная
- Помидоры на гриле
- Консервированный тунец в воде
- люля из курицы
- Овсяноблин на кокосовом молоке 03.02.25
- Стейк из индейки
- Яблочное пюре
- Зелёный салат
- Колбаса куриная ветчина
- суп куриный
- Гречневые вафли
- Суп гороховый
- Какао порошок
- Каша рисовая с манго
- Омлет со шпинатом, помидорами и моцареллой 03.02.25
- Тефтели из говядины с булгуром и грибами
- Овсянка, сэр
- мюсли
- Снек фабрик
- ваф торт 03,02,25
- Майонез 30%
- Уха финская
- Чипсы нутовые "Нутсы" со вкусом "Сыр Чеддер"
- ГРАНОЛА ЯГОДНАЯ
- Гречишный чайный напиток
- Запеканка творожная
- Ризотто с грибами
- Бешамель
- Сырники
- Суп-пюре с белыми грибами
- Соль
- Десерт из винограда, сгущенки, творожного сыра
- Сырники Натурово
- Leche Entera
- Ленивый сырник
- Crepes rellenos de chocolate
- Манты со свининой
- Шоколадный бисквит
- Блинчики с мясом
- Сырники жареные
- Хрутка дуо
- Камбала в яично-молочной заливке
Метки: Как приготовить Шоколадное печенье с орехами, калорийность 396,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадное печенье с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
