Рецепт Пирог с творогом Мамин 03 02 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом Мамин 03 02 2025

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 200 г
Сахар песок 180 г
Подсолнечное масло 100 г
Апельсин 250 г
Творог 9% жирности 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом Мамин 03 02 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.6 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 602 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.1% 864 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 7.1% 505 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 5.8% 612 г
Углеводы (общие) 17.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5399 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 2% 1754 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 2.9% 1250 г
Витамин В4, холин 58.68 мг 500 мг 11.7% 4.2% 852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 2.5% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 16.493 мкг 400 мкг 4.1% 1.5% 2425 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 4% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 4.1% 865 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.49 мг 15 мг 23.3% 8.3% 430 г
Витамин Н, биотин 4.677 мкг 50 мкг 9.4% 3.4% 1069 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.176 мг 20 мг 10.9% 3.9% 919 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.71 мг 2500 мг 4.3% 1.5% 2321 г
Кальций, Ca 60.32 мг 1000 мг 6% 2.1% 1658 г
Кремний, Si 1.849 мг 30 мг 6.2% 2.2% 1622 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3044 г
Натрий, Na 32.06 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 4055 г
Сера, S 86.88 мг 1000 мг 8.7% 3.1% 1151 г
Фосфор, P 105.3 мг 800 мг 13.2% 4.7% 760 г
Хлор, Cl 65.55 мг 2300 мг 2.9% 1% 3509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255.8 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 19.18 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 1.6% 2244 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 1.4% 2618 г
Кобальт, Co 2.13 мкг 10 мкг 21.3% 7.6% 469 г
Литий, Li 3.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 2.3% 1559 г
Медь, Cu 62.65 мкг 1000 мкг 6.3% 2.3% 1596 г
Молибден, Mo 5.545 мкг 70 мкг 7.9% 2.8% 1262 г
Никель, Ni 0.521 мкг ~
Олово, Sn 4.45 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 13.332 мкг 55 мкг 24.2% 8.7% 413 г
Стронций, Sr 5.83 мкг ~
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 23.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17175 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.1% 3247 г
Цинк, Zn 0.4327 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.54 г от 4.7 до 16.8 г 96.6% 34.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.699 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.584 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.705 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.401 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.998 г min 16.8 г 17.8% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.759 г от 11.2 до 20.6 г 42.5% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пирог с творогом Мамин 03 02 2025 составляет 279,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.6 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 35.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 42.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ МАМИН 03 02 2025

Пирог с творогом Мамин 03 02 2025 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином C - 11,6 %, витамином E - 23,3 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Пирог с творогом Мамин 03 02 2025

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с творогом Мамин 03 02 2025, калорийность 279,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом Мамин 03 02 2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы