Рецепт Коблер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коблер

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	188 г
Сахар песок	200 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	0 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0 г
Масло сливочное 55% жирности	70 г
Яблоко (Запекание)	0 г
Дыня (Запекание)	0 г
Вишня (Запекание)	0 г
Тыква (Запекание)	0 г
Простокваша обезжиренная	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Банан (Запекание)	169 г
Киви (Запекание)	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коблер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.6 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.1%	2111 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.7%	1217 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	8.5%	534 г
Углеводы (общие)	22.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.3%	1053 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	1%	4422 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	2.4%	1915 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.5%	2951 г
Витамин В4, холин	26.01 мг	500 мг	5.2%	2.4%	1922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.8%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.4%	1905 г
Витамин В9, фолаты	8.703 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4596 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	1.8%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	17.92 мг	90 мг	19.9%	9%	502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.542 мг	15 мг	3.6%	1.6%	2768 г
Витамин Н, биотин	1.994 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2508 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	3.3%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.0175 мг	20 мг	5.1%	2.3%	1966 г
Ниацин	0.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.53 мг	2500 мг	8.7%	3.9%	1155 г
Кальций, Ca	68.02 мг	1000 мг	6.8%	3.1%	1470 г
Кремний, Si	15.405 мг	30 мг	51.4%	23.3%	195 г
Магний, Mg	19.45 мг	400 мг	4.9%	2.2%	2057 г
Натрий, Na	231.21 мг	1300 мг	17.8%	8.1%	562 г
Сера, S	29.31 мг	1000 мг	2.9%	1.3%	3412 г
Фосфор, P	78.3 мг	800 мг	9.8%	4.4%	1022 г
Хлор, Cl	367.99 мг	2300 мг	16%	7.3%	625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	384.7 мкг	~
Бор, B	85.4 мкг	~
Ванадий, V	17.89 мкг	~
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	1.8%	2553 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5137 г
Кобальт, Co	0.862 мкг	10 мкг	8.6%	3.9%	1160 г
Литий, Li	0.656 мкг	~
Марганец, Mn	0.1762 мг	2 мг	8.8%	4%	1135 г
Медь, Cu	64.86 мкг	1000 мкг	6.5%	2.9%	1542 г
Молибден, Mo	6.796 мкг	70 мкг	9.7%	4.4%	1030 г
Никель, Ni	1.11 мкг	~
Олово, Sn	5.03 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	1.532 мкг	55 мкг	2.8%	1.3%	3590 г
Стронций, Sr	29.3 мкг	~
Титан, Ti	2.13 мкг	~
Фтор, F	12.81 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31226 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.2%	3906 г
Цинк, Zn	0.3246 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3697 г
Цирконий, Zr	2.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.229 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.667 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.08 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.416 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.501 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.195 г	min 16.8 г	7.1%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.154 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Коблер составляет 220,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.6 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОБЛЕР

Коблер богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, кремнием - 51,4 %, хлором - 16 %

Чем полезен Коблер

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коблер, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коблер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Суп из детства

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Колбаса куриная запеченая

Салат с жареной куриной печенью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе