Рецепт Лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш
| Мука | 350 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 8.8% | 542 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22730 г |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 209,8 кКал.
- Порция = 62 гр (130.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 40.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 10 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт творожный
- Колбаса швейска
- Цезарь
- Котлеты на пару
- Замеченные куринные голени
- Салат яйцашампиньоновый
- Спагетти с говяжьим фаршем
- Баранки сливочные
- Творожная масса 2
- Холодец
- Марципан без добавок niederegger
- Салат Клязьма
- Киндер молочный ломтик
- High-pro кокос-миндаль
- Рулет из индейки индюшкин
- Продукт ряженковый "Волжские зори"
- Тефтели
- Омлет с капустой и йогуртом
- Ветчина из индейки люкс индюшкин
- Белковый салат с минтаем
- Кефир
- Борщ
- Вафли
- Мортаделла по-Слонимски [Слонимский мясокомбинат]
- Кето-пирог (кунжут | мясо | пекинка)
- Арахис караван стандарт
- Тефтели усложнено (копия)
- Сендвич вителло тонато
- Творог киви
- Фрикадельки в сливочно-грибном соусе
- Филе минтая запечённое сыром
- Салат новый
- Намазка из плавленного сыра, яиц, зеленого лука
- Рис с куриной грудкой
- Салат из капусты, кабачка и креветок
- зефир в шоколаде
- Карамель Даша
- рисовый протеин
- Киевский торт
- Салат с редькой
- Гречка с грибами
- КСБ 80
- Пицца Вау Кебаб
- Рисовый протеин
- Суп с курицей и тыквой
- Салат овощной
- Хлеб аютинский гречневый
- Салат овощной
- Паста арахисовая
- Перловка
- Омлет сырный
- Лагман
- Воппер (720 ккал), 274г
- морс малина мята вв
- Фасоль красная Jeden Tag
- Икра кабачковая
- Соус барбекю (22 ккал), 25г
- Пряник тульский
- Твикс
- Tejfölös krumplis tészta lyoni hagymával
- Наггетсы 9шт (360 ккал), 124г
- Банановые кексы
- Цветная капуста в панировке
- Салат из фасоли и сухарики, майонез
- Приправа для курицы
- Печень куриная в томат.соусе с овощами
- Тыквосуп 25-02-04
- Салат с тунцом, яйцом, огурцом и кукурузой
- Печень в томатном соусе
- Свинина по-индонезийски
- Чизкейк из ряженки без выпечки
- Кускус с говяжим фаршем
- Сухари
- Омлет с сыром и цветной капустой
- Банановый чизкейк
- Тефтели в томатном соусе
- Хлеб с пшеничными отрубями
- Наггетсы 6шт (240 ккал), 82г
- Хлеб тостовый с семенами чиа и льна
- Макароны с кетчупом
- Молоко Пармалат 1,8%
- Омега 3
- Пшеничные хлебцы
- Йогурт без лактозы
- Салат из редьки
- Индейка вареная
- Бефстроганов из говядины
- Лисички с баклажанами
- Голени куриные запеченые
- ФУНЧОЗА
- Сырные шарики
- Кинг фри, стандартный (200 ккал), 100г
- Крабовые палочки
- Хлебцы рисово-пшённые с киноа и кунжутом
- Грибной суп с перловкой
- Хлеб «Стройный рецепт»
- Овощная смесь
- Кинг фри, маленький (130 ккал), 67г
- Arroz de Aveia
- Serniczek malina
Метки: Как приготовить Лаваш, калорийность 209,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
