Рецепт Кекс Яблоко в Микровелле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Яблоко в Микровелле

Яблоко 82 г
Яичный белок куриный 35 г
Сибирская клетчатая 10 г
Творожок Савушкин 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Яблоко в Микровелле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 14.1% 1462 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.4% 3776 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.3% 2222 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.9% 2613 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 34615 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 16.6% 1250 г
Витамин В4, холин 10.27 мг 500 мг 2.1% 4.4% 4869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.7% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.266 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 31596 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 11.8% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.685 мкг 50 мкг 3.4% 7.1% 2967 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8613 мг 20 мг 4.3% 8.9% 2322 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.73 мг 2500 мг 7% 14.5% 1423 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 2.1% 9625 г
Кремний, Si 1.025 мг 30 мг 3.4% 7.1% 2927 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 3.3% 6079 г
Натрий, Na 54.67 мг 1300 мг 4.2% 8.7% 2378 г
Сера, S 43.47 мг 1000 мг 4.3% 8.9% 2300 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.9% 6957 г
Хлор, Cl 38.65 мг 2300 мг 1.7% 3.5% 5951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 125.6 мкг ~
Ванадий, V 2.05 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 13.3% 1552 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 3.5% 5859 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 15.1% 1368 г
Литий, Li 0.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 2.7% 7813 г
Медь, Cu 67.75 мкг 1000 мкг 6.8% 14.1% 1476 г
Молибден, Mo 3.95 мкг 70 мкг 5.6% 11.6% 1772 г
Никель, Ni 8.712 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 4.529 мкг 55 мкг 8.2% 17% 1214 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 4.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 97561 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 11.2% 1845 г
Цинк, Zn 0.1274 мг 12 мг 1.1% 2.3% 9419 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кекс Яблоко в Микровелле составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс Яблоко в Микровелле, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Яблоко в Микровелле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты