Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 766 г |
ккбм | 24 г |
Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 22.4% | 244 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 47.84 мг | 500 мг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.785 мг | 5 мг | 35.7% | 19.5% | 280 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.784 мг | 2 мг | 39.2% | 21.4% | 255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8686 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5% | 1091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.1806 мг | 20 мг | 45.9% | 25.1% | 218 г |
Ниацин | 13.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.78 мг | 2500 мг | 13% | 7.1% | 772 г |
Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12853 г |
Магний, Mg | 95.33 мг | 400 мг | 23.8% | 13% | 420 г |
Натрий, Na | 64.82 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2006 г |
Сера, S | 294.18 мг | 1000 мг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 12.8% | 427 г |
Хлор, Cl | 83.17 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2765 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
Кобальт, Co | 11.128 мкг | 10 мкг | 111.3% | 60.9% | 90 г |
Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Медь, Cu | 103.35 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
Молибден, Mo | 11.881 мкг | 70 мкг | 17% | 9.3% | 589 г |
Селен, Se | 23.975 мкг | 55 мкг | 43.6% | 23.9% | 229 г |
Фтор, F | 140.41 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2849 г |
Хром, Cr | 27 мкг | 50 мкг | 54% | 29.5% | 185 г |
Цинк, Zn | 1.6798 мг | 12 мг | 14% | 7.7% | 714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.586 г | ~ | |||
Валин | 1.847 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.876 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.606 г | ~ | |||
Лейцин | 2.814 г | ~ | |||
Лизин | 3.752 г | ~ | |||
Метионин | 0.64 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.236 г | ~ | |||
Треонин | 1.577 г | ~ | |||
Триптофан | 0.54 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.506 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.785 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.847 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.757 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
Глицин | 1.307 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.022 г | ~ | |||
Пролин | 1.435 г | ~ | |||
Серин | 1.435 г | ~ | |||
Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.7% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.308 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.654 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.156 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица барбекю составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.8 кКал | -% | |
Белки | 31.1 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|