Рецепт Панкейки из смеси Polezzno (черемуховые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки из смеси Polezzno (черемуховые)

Вода	160 г
Смесь Панкейки Черемуховые	86 г
Соевый протеиновый изолят	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С1
Инулин [ООО Скайлевел]	10 г
Рыжиковое масло	12 г
пекмез из шелковицы	7 г
Пребиосвит фитнес с пребиотиками	3 г

Способ приготовления

Попробовать увеличить воду до 160 Пори остывании теряет вес.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки из смеси Polezzno (черемуховые)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	8.5%	738 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.9%	903 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	4.3%	1470 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.8%	714 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.8%	3535 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.8 мкг	900 мкг	4.2%	2.6%	2381 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.7%	2338 г
Витамин В4, холин	49.57 мг	500 мг	9.9%	6.2%	1009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	2.7%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7407 г
Витамин В9, фолаты	12.258 мкг	400 мкг	3.1%	1.9%	3263 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	1.7%	3704 г
Витамин D, кальциферол	0.326 мкг	10 мкг	3.3%	2.1%	3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.708 мг	15 мг	4.7%	2.9%	2119 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	1.113 мг	~
дельта Токоферол	0.064 мг	~
Витамин Н, биотин	3.127 мкг	50 мкг	6.3%	3.9%	1599 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6154 мг	20 мг	3.1%	1.9%	3250 г
Ниацин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	463.25 мг	2500 мг	18.5%	11.6%	540 г
Кальций, Ca	81.02 мг	1000 мг	8.1%	5.1%	1234 г
Магний, Mg	4.97 мг	400 мг	1.2%	0.8%	8048 г
Натрий, Na	86.92 мг	1300 мг	6.7%	4.2%	1496 г
Сера, S	84.75 мг	1000 мг	8.5%	5.3%	1180 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	6.3%	986 г
Хлор, Cl	25.88 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	8887 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.339 мг	18 мг	7.4%	4.6%	1344 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	1.1%	5455 г
Кобальт, Co	1.613 мкг	10 мкг	16.1%	10.1%	620 г
Марганец, Mn	0.1018 мг	2 мг	5.1%	3.2%	1965 г
Медь, Cu	116.86 мкг	1000 мкг	11.7%	7.3%	856 г
Молибден, Mo	1.794 мкг	70 мкг	2.6%	1.6%	3902 г
Селен, Se	4.706 мкг	55 мкг	8.6%	5.4%	1169 г
Фтор, F	60.48 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6614 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7692 г
Цинк, Zn	0.4417 мг	12 мг	3.7%	2.3%	2717 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.558 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.489 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.401 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.346 г	~
Аспарагиновая кислота	0.857 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	1.411 г	~
Пролин	0.385 г	~
Серин	0.446 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.421 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	62.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.055 г	от 4.7 до 16.8 г	22.4%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.58 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.794 мг	~
Стигмастерол	1.161 мг	~
бета Ситостерол	7.974 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.82 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.548 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.095 г	min 16.8 г	12.5%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.41 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.708 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.92 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	16.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.826 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.551 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.968 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.039 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.039 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Панкейки из смеси Polezzno (черемуховые) составляет 160 кКал.

Порция = 31 гр (49.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ ИЗ СМЕСИ POLEZZNO (ЧЕРЕМУХОВЫЕ)

Панкейки из смеси Polezzno (черемуховые) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 18,5 %, кобальтом - 16,1 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Панкейки из смеси Polezzno (черемуховые)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панкейки из смеси Polezzno (черемуховые), калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки из смеси Polezzno (черемуховые), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Камбала запечённая в духовке

Пирог насыпной с яблоками

Творожное печенье Кокосанки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе