Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 100 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
Лук репчатый | 100 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6% | 809 г |
Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.8% | 324 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12% | 400 г |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 10.5% | 458 г |
Витамин В4, холин | 48.07 мг | 500 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 6.105 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6552 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2160 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.688 мг | 15 мг | 37.9% | 18.2% | 264 г |
Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.3158 мг | 20 мг | 46.6% | 22.4% | 215 г |
Ниацин | 4.661 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 436.66 мг | 2500 мг | 17.5% | 8.4% | 573 г |
Кальций, Ca | 142.31 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
Магний, Mg | 25.99 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1539 г |
Натрий, Na | 365.09 мг | 1300 мг | 28.1% | 13.5% | 356 г |
Сера, S | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1248 г |
Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 14.2% | 338 г |
Хлор, Cl | 285.4 мг | 2300 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3667 г |
Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 15.1% | 318 г |
Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
Медь, Cu | 49.04 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2039 г |
Молибден, Mo | 0.947 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7392 г |
Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.925 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16779 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.9096 мг | 12 мг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.281 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
Лизин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.292 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
Пролин | 0.341 г | ~ | |||
Серин | 0.43 г | ~ | |||
Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 28.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.886 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 13.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталетки с грибами составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.2 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 17.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|