Рецепт Пп шаурма с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп шаурма с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка)	120 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Огурец соленый	40 г
Айсберг (салат кочанный)	30 г
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20 г
Горчица столовая	10 г
Кетчуп	20 г
Йогурт Teos Греческий 2% 140 г	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп шаурма с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.9 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1453 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	9.8%	874 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.6%	3294 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	6.4%	1360 г
Углеводы (общие)	15.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.6%	3333 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.7%	3201 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	3.2%	2695 г
альфа Каротин	0.264 мкг	~
бета Каротин	0.212 мг	5 мг	4.2%	3.6%	2358 г
Ликопин	530.198 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.341 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.3%	3673 г
Витамин В4, холин	29 мг	500 мг	5.8%	5%	1724 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	6.3%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	6.3%	1370 г
Витамин В9, фолаты	10.659 мкг	400 мкг	2.7%	2.3%	3753 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	1.5%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	6.3 мг	90 мг	7%	6%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.953 мг	15 мг	6.4%	5.5%	1574 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.637 мкг	50 мкг	1.3%	1.1%	7849 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	3.3%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.0778 мг	20 мг	10.4%	9%	963 г
Ниацин	2.122 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.73 мг	2500 мг	7.3%	6.3%	1376 г
Кальций, Ca	17.2 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5814 г
Кремний, Si	1.802 мг	30 мг	6%	5.2%	1665 г
Магний, Mg	34.24 мг	400 мг	8.6%	7.4%	1168 г
Натрий, Na	284.58 мг	1300 мг	21.9%	18.9%	457 г
Сера, S	69.61 мг	1000 мг	7%	6%	1437 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	7.2%	1196 г
Хлор, Cl	212.97 мг	2300 мг	9.3%	8%	1080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Бор, B	35.8 мкг	~
Ванадий, V	14.62 мкг	~
Железо, Fe	1.298 мг	18 мг	7.2%	6.2%	1387 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	1.1%	7653 г
Кобальт, Co	3.422 мкг	10 мкг	34.2%	29.5%	292 г
Литий, Li	6.374 мкг	~
Марганец, Mn	0.2257 мг	2 мг	11.3%	9.7%	886 г
Медь, Cu	75.83 мкг	1000 мкг	7.6%	6.6%	1319 г
Молибден, Mo	5.251 мкг	70 мкг	7.5%	6.5%	1333 г
Никель, Ni	2.857 мкг	~
Рубидий, Rb	33.6 мкг	~
Селен, Se	6.385 мкг	55 мкг	11.6%	10%	861 г
Фтор, F	18.87 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21198 г
Хром, Cr	3.63 мкг	50 мкг	7.3%	6.3%	1377 г
Цинк, Zn	0.5009 мг	12 мг	4.2%	3.6%	2396 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.487 г	~
Валин	0.35 г	~
Гистидин*	0.353 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.533 г	~
Лизин	0.708 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.528 г	~
Заменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.556 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.887 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.453 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.659 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.297 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.322 г	min 16.8 г	1.9%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.352 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.511 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.449 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пп шаурма с курицей составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.9 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ШАУРМА С КУРИЦЕЙ

Пп шаурма с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,2 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Пп шаурма с курицей

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп шаурма с курицей, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп шаурма с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вареная колбаса домашняя

Куриные желудки `танцор диско`:-

Лучшие рационы

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе