Рецепт Салат с красной фасолью и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с красной фасолью и колбасой

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	280 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Перец сладкий красный	150 г
Лук репчатый	80 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	120 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35 г
Колбаса вареная, любительская свиная	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с красной фасолью и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.6%	1288 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	9.3%	767 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.8%	1904 г
Углеводы (общие)	14 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	9.6%	741 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.2%	3192 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99 мкг	900 мкг	11%	7.8%	909 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	16.757 мкг	~
бета Каротин	0.43 мг	5 мг	8.6%	6.1%	1163 г
бета Криптоксантин	38.485 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.219 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	4.1%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4%	1800 г
Витамин В4, холин	47.09 мг	500 мг	9.4%	6.7%	1062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	3.4%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	6%	1190 г
Витамин В9, фолаты	12.801 мкг	400 мкг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	1.5%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	45.56 мг	90 мг	50.6%	36%	198 г
Витамин D, кальциферол	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	1.9%	3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.537 мг	15 мг	10.2%	7.3%	976 г
Витамин Н, биотин	2.5 мкг	50 мкг	5%	3.6%	2000 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	8.1%	876 г
Витамин РР, НЭ	0.883 мг	20 мг	4.4%	3.1%	2265 г
Ниацин	0.441 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.18 мг	2500 мг	6.8%	4.8%	1478 г
Кальций, Ca	33.79 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2959 г
Кремний, Si	4.379 мг	30 мг	14.6%	10.4%	685 г
Магний, Mg	16.33 мг	400 мг	4.1%	2.9%	2449 г
Натрий, Na	194.29 мг	1300 мг	14.9%	10.6%	669 г
Сера, S	68.22 мг	1000 мг	6.8%	4.8%	1466 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	7.8%	922 г
Хлор, Cl	155.42 мг	2300 мг	6.8%	4.8%	1480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.9 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	4.8%	1468 г
Йод, I	3.87 мкг	150 мкг	2.6%	1.9%	3876 г
Кобальт, Co	2.201 мкг	10 мкг	22%	15.7%	454 г
Литий, Li	15.444 мкг	~
Марганец, Mn	0.1824 мг	2 мг	9.1%	6.5%	1096 г
Медь, Cu	144.41 мкг	1000 мкг	14.4%	10.2%	692 г
Молибден, Mo	1.605 мкг	70 мкг	2.3%	1.6%	4361 г
Никель, Ni	1.172 мкг	~
Рубидий, Rb	45.1 мкг	~
Селен, Se	3.854 мкг	55 мкг	7%	5%	1427 г
Фтор, F	10.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37209 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	2.5%	2890 г
Цинк, Zn	0.5478 мг	12 мг	4.6%	3.3%	2191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.871 г	от 4.7 до 16.8 г	39.8%	28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.988 мг	~
бета Ситостерол	5.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.812 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.176 г	min 16.8 г	7%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.681 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.104 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.704 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Салат с красной фасолью и колбасой составляет 140,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ И КОЛБАСОЙ

Салат с красной фасолью и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином C - 50,6 %, витамином K - 11,4 %, кремнием - 14,6 %, кобальтом - 22 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Салат с красной фасолью и колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с красной фасолью и колбасой, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с красной фасолью и колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Вареная колбаса домашняя

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Maximus Otto

2025-06-01

Калорийность: 1536 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе