Рецепт Торт протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт протеиновый

Немолоко 100 г
Псилиум 10 г
Яйцо куриное 50 г
Соевый протеиновый изолят 35 г
Сафоново био обезжиренный 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 ккал 1684 ккал 6% 6% 1671 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 20.6% 481 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.1% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.4% 2975 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 4.4% 2250 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4.3% 2308 г
Витамин В4, холин 59.17 мг 500 мг 11.8% 11.7% 845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 4.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 20.031 мкг 400 мкг 5% 5% 1997 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 3.4% 2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16304 г
Витамин Н, биотин 3.108 мкг 50 мкг 6.2% 6.2% 1609 г
Витамин РР, НЭ 0.7087 мг 20 мг 3.5% 3.5% 2822 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.26 мг 2500 мг 1.2% 1.2% 8262 г
Кальций, Ca 27.63 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3619 г
Магний, Mg 6.05 мг 400 мг 1.5% 1.5% 6612 г
Натрий, Na 128.85 мг 1300 мг 9.9% 9.8% 1009 г
Сера, S 122.19 мг 1000 мг 12.2% 12.1% 818 г
Фосфор, P 113.1 мг 800 мг 14.1% 14% 707 г
Хлор, Cl 24 мг 2300 мг 1% 1% 9583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.946 мг 18 мг 10.8% 10.7% 925 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 2.1% 4870 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 15.3% 650 г
Марганец, Mn 0.1652 мг 2 мг 8.3% 8.2% 1211 г
Медь, Cu 184.97 мкг 1000 мкг 18.5% 18.4% 541 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 1.3% 7584 г
Селен, Se 4.809 мкг 55 мкг 8.7% 8.6% 1144 г
Фтор, F 8.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47281 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.6048 мг 12 мг 5% 5% 1984 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.84 г ~
Валин 0.56 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.55 г ~
Лейцин 0.897 г ~
Лизин 0.712 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.432 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.595 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.496 г ~
Аспарагиновая кислота 1.288 г ~
Глицин 0.453 г ~
Глутаминовая кислота 2.152 г ~
Пролин 0.596 г ~
Серин 0.638 г ~
Тирозин 0.421 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.431 г от 4.7 до 16.8 г 9.2% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.507 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.834 г min 16.8 г 5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.698 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Торт протеиновый составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.8 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПРОТЕИНОВЫЙ

Торт протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 18,5 %

Чем полезен Торт протеиновый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт протеиновый, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты