Рецепт Брауни [Даша]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни [Даша]
| Вишня замороженная, неподслащенная | 300 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Какао для выпечки | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Бабаевский горький шоколад 58.8 % | 220 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Мука пшеничная высшего сорта | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни [Даша]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 9.8% | 324 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.7% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.1% | 769 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 4.1% | 772 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 45.34 мг | 500 мг | 9.1% | 2.9% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.823 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.2% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7861 мг | 20 мг | 3.9% | 1.2% | 2544 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.51 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Натрий, Na | 23.51 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 1.9% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 26.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2503 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 5.3% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2759 г |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.7% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 1.9% | 1665 г |
| Селен, Se | 6.192 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.6% | 888 г |
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42239 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 3983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.516 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.348 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | min 16.8 г | 20% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни [Даша] составляет 315,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 17.3 г | -% | |
| Углеводы | 32.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 41.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ [ДАША]
Брауни [Даша] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, кобальтом - 16,7 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Брауни [Даша]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Нежный
- Ночная овсянка
- СОЛЯНКА СО СЛИВОЧНЫМИ СОСИСКАМИ от 06.02.25
- Cauliflower, steam/broil (Цветная капуста)
- Овсяноблин
- Котлеты картофельно-рисовые
- Фарш из индейки для перцев *СТ
- Печень со сметаной
- Сыр творожный Sveza сливочный
- Моршинська
- Свекла Н с Кальве майонезом
- Салат с капустой
- Капучино
- Ленивые голубцы
- Окунь запечённый с киноа и овощами
- Энергетический снек омега -3 вишня, чип гуарана
- Перцы фаршированные *СТ
- Сосиска в тесте
- Онигири с курицей [Суши маркет]
- Салат яблоко лук
- Семечки КУСУСИКИ
- Куриные окорочка с грибами и стручковой фасолью
- Ленивые хачапури
- Хлеб ржаной цельнозерновой Sol Natural
- Пиво Хадыженское
- Хумус с карамелизированным луком Consum
- Блин «Цезарь»
- Оладьи с кабачком и фаршем
- Витамин напиток
- Salad Spinach, uncooked (Шпинат)
- Чис с йогуртом
- Пюре с миндалем
- 饺子
- Каша гороховая
- Фарш с фасолью
- Суп с фрикадельками и звездочками
- Мясо 6 февраля 25
- Печень тушеная с рикоттой
- Творожное тыквенная запеканка
- Пудинг молочный “High protein” со вкусом шоколада
- Холодец из свинины и говядины
- Шашлык свинина карбонар из Спара
- Котлеты куриные без лука
- Spinach, steam/broil (Шпинат)
- Бульон свиной
- Фалафель
- Омлет с сосисками и помидорами
- Rjaschenka
- Салат оливье и спара
- Говядина с перцем
- Щи с кислой капустой
- Салат с тунцом
- Запеченый минтай
- Сэндвич с запеченной курицей и овощами
- Протеин биг
- Тушёные овощи
- Салат овощной с курицей низкокалорийный
- Рисовый уксус
- Овсяноблин
- Моцарелла
- Протеин в DDX
- Запеканка тмкток
- Голубцы с куриным фаршем
- Рис Краснодарский развареный
- Мексиканская смесь
- Лепешка из брокколи
- Карпаччо из индейки
- Рис
- 4 сезона 8 овощей
- Салат с квашеной и морской капустой, крабовые палочки, огурец
- Шшш готовый хлеб Четверговый25
- САМСОН фарш домашний
- Морковный кекс
- Рубленые котлеты
- Запеканка
- Кукуруза помидор сыр
- Шшш плетенки сырные Четверговые25
- Пирог капустный Дашин (06.02.2025)
- МАГНИЙ хелат бисглицинат + В6
- Картофель молодой
- Шаверма BBQ
- Жульен 414 ккал 8 порций
- Зефир с кусочками брусники
- Пицца белковая(творожная основа)
- Bread seeded
- Отбивные из куриного филе в соевом соусе
- Сырники масса 8%
- Tortillas
- Сырники масса 15%
- Bread
- Sveži sir urda
- Омлет на мару
- Соус бешамель
- Куриная голень в аэрогриле
- Дорада рыба *Пакс*
- Фасоль консервир.красная
- Рыба Дорада на гриле *Пакс*
- Сухарики из печеных яблок
- Курага с грецким орехом
- Десерт теплое мороженное
Метки: Как приготовить Брауни [Даша], калорийность 315,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни [Даша], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
