Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1% жирности | 900 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10% | 1617 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.8% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 14.4% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8130 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 11.8% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 5.469 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7314 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 20.2% | 800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин Н, биотин | 3.293 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.6% | 1518 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1661 мг | 20 мг | 5.8% | 9.4% | 1715 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 9% | 1802 г |
Кальций, Ca | 127.81 мг | 1000 мг | 12.8% | 20.6% | 782 г |
Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2676 г |
Натрий, Na | 47.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 6% | 2729 г |
Сера, S | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3549 г |
Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 18.5% | 873 г |
Хлор, Cl | 94.74 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.6% | 2428 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 10169 г |
Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 9.2% | 1756 г |
Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 13.9% | 1164 г |
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 30769 г |
Медь, Cu | 45.21 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.3% | 2212 г |
Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.8% | 1493 г |
Олово, Sn | 14.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.094 мкг | 55 мкг | 5.6% | 9% | 1778 г |
Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16694 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.421 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.305 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.656 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Кефирно-медовое суфле составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|