Рецепт Крылья куриные запечённые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылья куриные запечённые

Куриный окорочок (Запекание)	300 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Чеснок, порошок	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылья куриные запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.7 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	753 г
Белки	22.7 г	76 г	29.9%	13.4%	335 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	10.7%	418 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.6%	7821 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	1.1%	4088 г
Зола	6.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.9 мкг	900 мкг	8.7%	3.9%	1155 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	10.938 мкг	~
бета Каротин	0.49 мг	5 мг	9.8%	4.4%	1020 г
бета Криптоксантин	113.713 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	348.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	3.4%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	5.7%	786 г
Витамин В4, холин	3.43 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14577 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	2.629 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	15215 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.782 мг	15 мг	5.2%	2.3%	1918 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.065 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	4.5774 мг	20 мг	22.9%	10.2%	437 г
Ниацин	4.363 мг	~
Бетаин	0.355 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.71 мг	2500 мг	14.3%	6.4%	697 г
Кальций, Ca	48.25 мг	1000 мг	4.8%	2.1%	2073 г
Магний, Mg	28.27 мг	400 мг	7.1%	3.2%	1415 г
Натрий, Na	2222.61 мг	1300 мг	171%	76.4%	58 г
Сера, S	237.1 мг	1000 мг	23.7%	10.6%	422 г
Фосфор, P	164.1 мг	800 мг	20.5%	9.2%	488 г
Хлор, Cl	3368.16 мг	2300 мг	146.4%	65.4%	68 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.859 мг	18 мг	15.9%	7.1%	630 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Кобальт, Co	11.305 мкг	10 мкг	113.1%	50.6%	88 г
Марганец, Mn	0.1098 мг	2 мг	5.5%	2.5%	1821 г
Медь, Cu	143.44 мкг	1000 мкг	14.3%	6.4%	697 г
Молибден, Mo	22.478 мкг	70 мкг	32.1%	14.3%	311 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	0.8%	5500 г
Фтор, F	133.46 мкг	4000 мкг	3.3%	1.5%	2997 г
Хром, Cr	28.72 мкг	50 мкг	57.4%	25.7%	174 г
Цинк, Zn	2.0325 мг	12 мг	16.9%	7.6%	590 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.161 г	~
Валин	1.185 г	~
Гистидин*	0.808 г	~
Изолейцин	1.107 г	~
Лейцин	1.996 г	~
Лизин	2.578 г	~
Метионин	0.449 г	~
Метионин + Цистеин	0.849 г	~
Треонин	1.082 г	~
Триптофан	0.381 г	~
Фенилаланин	1.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.809 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.419 г	~
Аспарагиновая кислота	2.118 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	1.445 г	~
Глутаминовая кислота	3.419 г	~
Пролин	1.339 г	~
Серин	1.067 г	~
Тирозин	0.817 г	~
Цистеин	0.411 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.592 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	44.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.464 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.511 мг	~
бета Ситостерол	1.838 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.661 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.893 г	~
17:0 Маргариновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.729 г	~
20:0 Арахиновая	0.105 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.205 г	min 16.8 г	42.9%	19.2%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.638 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.064 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.471 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.696 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крылья куриные запечённые составляет 223,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.7 кКал	-%
	Белки	22.7 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЬЯ КУРИНЫЕ ЗАПЕЧЁННЫЕ

Крылья куриные запечённые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 14,3 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 146,4 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 113,1 %, медью - 14,3 %, молибденом - 32,1 %, хромом - 57,4 %, цинком - 16,9 %

Чем полезен Крылья куриные запечённые

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылья куриные запечённые, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылья куриные запечённые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару

Печеночный паштет на чиабатте

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе