Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 250 г |
Лук репчатый | 100 г |
Сельдерей | 200 г |
Тыква | 500 г |
Баклажан | 500 г |
Подсолнечное масло для жарки | 40 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.4% | 909 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2563 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 494.1 мкг | 900 мкг | 54.9% | 121.7% | 182 г |
бета Каротин | 2.965 мг | 5 мг | 59.3% | 131.5% | 169 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 12.9% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14.2% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 16.025 мкг | 400 мкг | 4% | 8.9% | 2496 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 29.7% | 749 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4777 г |
Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 50.8% | 436 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7497 мг | 20 мг | 3.7% | 8.2% | 2668 г |
Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.5% | 1031 г |
Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.9% | 3275 г |
Кремний, Si | 23.062 мг | 30 мг | 76.9% | 170.5% | 130 г |
Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 11.8% | 1889 г |
Натрий, Na | 31.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.5% | 4078 г |
Сера, S | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 11.5% | 1942 г |
Хлор, Cl | 37.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6191 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 365.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 7.3% | 3041 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.2% | 5208 г |
Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 31% | 714 г |
Литий, Li | 23.329 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 15.3% | 1451 г |
Медь, Cu | 121.73 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 27.1% | 821 г |
Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 26.6% | 835 г |
Никель, Ni | 4.502 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19366 г |
Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 8913 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.8% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 5.8% | 3885 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|