Рецепт Овощи с рисом 8*100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи с рисом 8*100

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	200 г
Лук репчатый (Тушение)	120 г
Морковь (Тушение)	100 г
Перец сладкий красный (Тушение)	25 г
Горчичное масло	30 г
Чеснок (Тушение)	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Имбирь, корень сушеный молотый	1 г
Соевый соус	16 г
Вода	400 г
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с рисом 8*100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.2 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1528 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.6%	3455 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5.8%	1556 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	6.7%	1344 г
Углеводы (общие)	18.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.3%	1250 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	3%	3015 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193.9 мкг	900 мкг	21.5%	19.5%	464 г
альфа Каротин	1.145 мкг	~
бета Каротин	1.197 мг	5 мг	23.9%	21.7%	418 г
бета Криптоксантин	11.908 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	441.086 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	7.5%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.1%	4390 г
Витамин В4, холин	6.23 мг	500 мг	1.2%	1.1%	8026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	5.6%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	6.3%	1449 г
Витамин В9, фолаты	7.7 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5195 г
Витамин C, аскорбиновая	3.95 мг	90 мг	4.4%	4%	2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.534 мг	15 мг	3.6%	3.3%	2809 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	0.154 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	32468 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.8%	5000 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.5664 мг	20 мг	7.8%	7.1%	1277 г
Ниацин	0.127 мг	~
Бетаин	0.476 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.62 мг	2500 мг	5.7%	5.2%	1753 г
Кальций, Ca	14.79 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6761 г
Кремний, Si	3.173 мг	30 мг	10.6%	9.6%	945 г
Магний, Mg	31.93 мг	400 мг	8%	7.3%	1253 г
Натрий, Na	88.9 мг	1300 мг	6.8%	6.2%	1462 г
Сера, S	26.94 мг	1000 мг	2.7%	2.5%	3712 г
Фосфор, P	80.3 мг	800 мг	10%	9.1%	996 г
Хлор, Cl	9.52 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	24160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.5 мкг	~
Бор, B	38.6 мкг	~
Ванадий, V	8.59 мкг	~
Железо, Fe	0.589 мг	18 мг	3.3%	3%	3056 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	34884 г
Кобальт, Co	0.779 мкг	10 мкг	7.8%	7.1%	1284 г
Литий, Li	2.417 мкг	~
Марганец, Mn	0.6958 мг	2 мг	34.8%	31.6%	287 г
Медь, Cu	89.31 мкг	1000 мкг	8.9%	8.1%	1120 г
Молибден, Mo	2.567 мкг	70 мкг	3.7%	3.4%	2727 г
Никель, Ni	1.013 мкг	~
Рубидий, Rb	51.8 мкг	~
Селен, Se	3.513 мкг	55 мкг	6.4%	5.8%	1566 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	46.67 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8571 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6494 г
Цинк, Zn	0.6151 мг	12 мг	5.1%	4.6%	1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.413 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.177 г	от 0.9 до 3.7 г	19.7%	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.736 г	от 4.7 до 16.8 г	15.7%	14.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.417 мг	~
бета Ситостерол	8.662 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.248 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.162 г	min 16.8 г	12.9%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.853 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.203 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.441 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.866 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.133 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.723 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.186 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.176 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Овощи с рисом 8*100 составляет 110,2 кКал.

Порция = 130 гр (143.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С РИСОМ 8*100

Овощи с рисом 8*100 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,9 %, марганцем - 34,8 %

Чем полезен Овощи с рисом 8*100

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи с рисом 8*100, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с рисом 8*100, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Капуста с мясом в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе