Рецепт Пирог который сырой внутри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог который сырой внутри

Банан (Запекание)	300 г
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе	300 г
Подсолнечное масло	26 г
Мука Зеленой Гречки	130 г
Кунжутная мука, необезжиренная	5 г
Мука из Семян Черного Тмина	5 г
Семена льна	16 г
Соевый протеиновый изолят	9 г
Клюква сушеная, подслащенная	15 г
Шоколадные Капли	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог который сырой внутри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	941 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.7%	1490 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	6.7%	836 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	6.2%	905 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.4%	870 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.6%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10638 г
Лютеин + Зеаксантин	17.611 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.7%	7826 г
Витамин В4, холин	7.99 мг	500 мг	1.6%	0.9%	6258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.3%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.7%	1504 г
Витамин В9, фолаты	6.447 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6204 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	1.1%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.812 мг	15 мг	12.1%	6.8%	828 г
гамма Токоферол	0.454 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.557 мкг	50 мкг	3.1%	1.7%	3211 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.4983 мг	20 мг	2.5%	1.4%	4014 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.56 мг	2500 мг	5.9%	3.3%	1683 г
Кальций, Ca	12.61 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7930 г
Кремний, Si	28.02 мг	30 мг	93.4%	52.2%	107 г
Магний, Mg	27.43 мг	400 мг	6.9%	3.9%	1458 г
Натрий, Na	25.5 мг	1300 мг	2%	1.1%	5098 г
Сера, S	21.79 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4589 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	2.8%	1990 г
Хлор, Cl	17.7 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	12994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	135.4 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.647 мг	18 мг	3.6%	2%	2782 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Литий, Li	1.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.1875 мг	2 мг	9.4%	5.3%	1067 г
Медь, Cu	89.65 мкг	1000 мкг	9%	5%	1115 г
Молибден, Mo	0.983 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	7121 г
Никель, Ni	1.456 мкг	~
Рубидий, Rb	22.9 мкг	~
Селен, Se	0.968 мкг	55 мкг	1.8%	1%	5682 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	0.8 мкг	4000 мкг			500000 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.2837 мг	12 мг	2.4%	1.3%	4230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.804 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.53 г	от 0.9 до 3.7 г	58.9%	32.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.478 г	от 4.7 до 16.8 г	52.7%	29.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.016 мг	~
Стигмастерол	0.248 мг	~
бета Ситостерол	9.365 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.615 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.304 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.156 г	min 16.8 г	6.9%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.147 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.171 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.461 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.52 г	~

Энергетическая ценность Пирог который сырой внутри составляет 179 кКал.

Порция = 220 гр (393.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КОТОРЫЙ СЫРОЙ ВНУТРИ

Пирог который сырой внутри богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,1 %, кремнием - 93,4 %

Чем полезен Пирог который сырой внутри

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог который сырой внутри, калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог который сырой внутри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Замена сдобным пирожкам

Интересные блоги

Лучшие рационы

GrapTil

2025-08-01

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе