Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Шампиньоны (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Подсолнечное масло 10 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 40 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.7% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.3% 11200 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.1% 6844 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.7% 2857 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 19.5% 2410 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.8 мкг 900 мкг 7.2% 34.3% 1389 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 39% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 14.3% 3333 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 4.8% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 23.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.432 мкг 400 мкг 0.9% 4.3% 11655 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.9% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 7.1% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 6.7% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.793 мкг 50 мкг 3.6% 17.1% 2789 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7699 мг 20 мг 3.8% 18.1% 2598 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.19 мг 2500 мг 5.2% 24.8% 1906 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 14728 г
Кремний, Si 5.466 мг 30 мг 18.2% 86.7% 549 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 8.6% 5666 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 1% 45455 г
Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 4.8% 10163 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 13.8% 3463 г
Хлор, Cl 13.27 мг 2300 мг 0.6% 2.9% 17332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.6 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 13.95 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 5.2% 9375 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 8.1% 5906 г
Кобальт, Co 2.336 мкг 10 мкг 23.4% 111.4% 428 г
Литий, Li 5.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 11.4% 4158 г
Медь, Cu 76.91 мкг 1000 мкг 7.7% 36.7% 1300 г
Молибден, Mo 2.327 мкг 70 мкг 3.3% 15.7% 3008 г
Никель, Ni 0.553 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 3.028 мкг 55 мкг 5.5% 26.2% 1816 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Титан, Ti 3.98 мкг ~
Фтор, F 76.83 мкг 4000 мкг 1.9% 9% 5206 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 15.2% 3106 г
Цинк, Zn 0.131 мг 12 мг 1.1% 5.2% 9160 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.281 г от 4.7 до 16.8 г 6% 28.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.07 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.278 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы