Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка для салата
| Мед пчелиный | 30 г |
| Соевый соус | 150 г |
| Масло авокадо | 150 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Горчица Дижонская | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.8 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Жиры | 39.5 г | 56 г | 70.5% | 17.7% | 142 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.077 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 0.9% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.8824 мг | 20 мг | 4.4% | 1.1% | 2267 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.8% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7027 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 1.8% | 1372 г |
| Натрий, Na | 2113.54 мг | 1300 мг | 162.6% | 40.8% | 62 г |
| Сера, S | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3160 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 2.1% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 157534 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 0.9% | 2880 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Марганец, Mn | 0.3948 мг | 2 мг | 19.7% | 4.9% | 507 г |
| Медь, Cu | 22.38 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4468 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 27500 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52016 г |
| Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 0.7% | 3474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.38 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.91 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.477 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.17 г | min 16.8 г | 161.7% | 40.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.91 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 398,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 398.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 39.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА
Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19,7 %
Чем полезен Заправка для салата
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свинина говядина
- Рис с маслом новый
- сыр творожный Хохланд
- Голени 09.02 (мама)
- Яйцо куриное пищевое С1
- Конвертики из лаваша
- Камбала запеченная на овощной подушке
- Камбала запеченная на овощной подушке
- Камбала запеченная на овощной подушке
- батон молочный Смак 16 гр.
- Гнезда яичные
- Кыстыбый с картофелем и мясом
- Цикорий с шиповником Старая Мельница
- Каша тыквенная
- Тушёная пекинка и броколи
- Матча латте
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
- Куриные котлеты с кабачком
- Стейк из говядины на гриле 9 фев
- Кофе 150*52(1,5)*5*1
- Борщ кур.
- Баранина халяль
- Котлеты
- Блины ржан.льн
- батончик "кокосовый микс"
- Салат овощной
- Сыр сметанковый
- Овсяные оладьи
- Завтрак 1
- Плов с бараниной
- Сыр Гауда Лента
- Капучино мой
- Ламсир
- Правильный десерт
- Суп гороховый
- Блинчики без начинки 170
- Сухари мини московские
- Молокочай
- Масло оливковое Classico Monini
- Густой соус-намазка "Греческий"
- Кокосовое молоко сухое
- Салака по госту
- Картофель лук жареная 090225
- D3+K2
- морс
- Кэроб
- Щи из квашеной капусты с говядиной
- Борщ
- Горький шоколад 72% на стевии
- Пп фунчоза с курицей
- E витамин
- Сухофрукты подарочный
- Сырно-яичный блин
- Куриная печень с яблоками в горшочках
- Блины на сывортке
- Протоблин
- Ca хелат + D3, K2
- Сайра магнит консерва
- Магний + б6
- Десерт Карамельный с арахисом
- Soybean Sprout (Соевые ростки)
- Брауни банан коллаген
- Лепешка от энди шефа
- Салат с тунцом
- Qwikler шоколадно-ореховое пралине
- Омлет с шпинатом помидором пореем сыромЯ
- Сырники с рисовой и псиллиум
- шарики для бабл ти
- Raw to go Гречишный шоколадный батончик
- Цыпленок с курагой
- Арахисовая паста классическая
- Сушенное манго
- Кекс зебра
- Мясо вяленое
- Макароны по флотски
- Манго стики райс
- Запеканка творожная на пару 5%
- Хлеб зерновой
- Картофельная пицца
- Марал
- Морковные Вафли
- Овсянблины на кефире
- Плавленный сыр с грибами
- чай таро
- Вафли из кабачков из чечевичной муки
- Суп пюре с маралятиной
- Хлеб Росток подовый
- Сырники на сковороде
- Омлет из 3х яиц и морковки
- Кабачковые блины
- Оладьи овсяные
- Ленивая овсянка
- Пирожное Корзинка с кремом и фруктовой начинкой
- Кекс-запеканка морковная
- Смесь семян
- Коктейль протеиновый «Банан»
- Сыр эконива Щучанский
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-ж, сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливочное 72.5%/кокосовая/пектин-0.5/агар-2.0] ★ 3
- Чечевица с курицей
- Колбаски деревенские
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 398,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Лагман
107.5
5.2
3.3
13
7
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Интересные блоги
