Рецепт Соус на сливках с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус на сливках с луком
| Сливки 15% LiDL | 100 г |
| Лук репчатый | 166 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус на сливках с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.6% | 4222 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 15.8% | 412 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 4.2% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.756 мг | 15 мг | 25% | 16.3% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2862 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 6988 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.17 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5637 г |
| Кремний, Si | 2.862 мг | 30 мг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4994 г |
| Натрий, Na | 81.6 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 2.7% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 14.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 3930 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 18.6% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1519 г |
| Медь, Cu | 48.66 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Никель, Ni | 1.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22548 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4866 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.956 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.959 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.949 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус на сливках с луком составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС НА СЛИВКАХ С ЛУКОМ
Соус на сливках с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен Соус на сливках с луком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивная куриная с грибами сыром и помидором
- Сутльяш
- Рыбий жир (капсула)
- Хлеб тостовый American Sandwich
- Творог обезжиренный Наша Корова
- Фруктовый салат
- Куриная отбивная с грибами помидорами и сыром
- Шарлотка с персиками
- Сироп "Соленая карамель"
- Exponenta творожная
- Фарш для пельменей
- Печенье BelVita с йогуртовой начинкой
- Шоколадный Пудинг на молоке 3,2% (8\2\25)
- Мортаделла калбаса
- Каша пшённая
- Ванильные конфеты без захара
- Пирожки из псиллиума
- Пельмени домашние
- Овсянка с сыром
- Цельная зеленая гречка
- Булочка из клетчатки
- Аскорбинка Здоровая Математика
- Масло семян льна
- Блинчики с курицей и сыром
- Омлет з кунжутом
- Peas быстрозамороженный зеленый горошек
- Овсяноблин
- Хлеб подсолнечник
- Тефтели говяжьи с овощами
- Фарш с шампиньонами
- Каштан жареный
- Лаваш тонкий Кулиничи
- Семена кунжута 1 ч л
- Гречневая лапша
- кальмар командорский в масле
- Хлеб с яйцами
- Начинка для тортильи с творогом и сыром
- Разрыхлитель теста Лидкон
- Фаршированные шампиньоны
- Хлебцы кукурузные *пакс* (1шт 7г)
- Картофельно-морковные драники
- Кабачки с яйцами в духовке
- Чикенбургер
- Каша овсяная 50 г
- Винегрет без лука
- Шоколадная калбаса
- Намазка
- Лапша с тушёной говядиной
- Морс клюква-черника-арония-ежевика «J7 Fresh Taste»
- Винегрет
- Манты с говядиной
- Пицца
- Мука белого амаранта
- Блины
- Пицка
- Пита
- Филе бедра индейки
- Сыр сулуг.Ostiepok
- Картофель с майонезом в духовке
- Суп с фрикадельками
- Настойка сливовая
- Шаурма свинная
- Итальянские хлебцы овощной микс
- Салат с ветчиной и сыром
- Сырок творожный
- Пломбир ТРУБОЧКА СО СЛИВКАМИ-Мороженое Пломбир "Кассический" во взбитые глазури ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ "ТРУБОЧКА"
- Десерт0902
- Рыба
- Морковный нектар с мякотью
- Exponenta Черника-Земляника
- Омлет с грибами и сосисками
- Суп-пюре тыквенный с грибами
- Булочки из творога
- Пирог из лаваша с творогом
- Мультивитамины 12+9
- Овощи по деревенски
- Паштет из грудки
- Пирожки с капустой (жареные)
- Каша пшеничная вязкая на воде.
- Манго кубик
- Тирольский пирог с клубникой
- Домляма
- Яблочные вафли
- Салат овощной ( огурец, томат, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, лук зелёный)
- Плавленный сырок Lidl *пакс* (1шт 16г)
- Печень куриная 40/40/1000/250
- Зефир
- Протеиновый омлет
- Сырники с бананом в шоколадном муссе
- Несладкие сырники v09022025
- Икра с копченым лососем
- Творог натуральный безлактозный 4,5% из лавки
- Сыр сливочный творожный
- Котлеты говяжьи с куриными бёдрами
- Клубника в желе покупок пир
- Сырники из гречневой муки
- Каша 6 злаков + пшеная
- Котлеты из говядины и бёдер кур
- Конвертики с ветчиной и сыром
- Яблочное пюре Мичуринская неженка
Метки: Как приготовить Соус на сливках с луком, калорийность 153,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус на сливках с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
