Рецепт Тыквенные оладьи ломашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные оладьи ломашние
| Тыква | 1200 г |
| Яица | 240 г |
| Мука Безглютеновая | 80 г |
| Стевия | 6 таблетка |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные оладьи ломашние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.1 мкг | 900 мкг | 21.9% | 35.4% | 457 г |
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 38.3% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 10.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.038 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 11.3% | 1426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5519 мг | 20 мг | 2.8% | 4.5% | 3624 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.3% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5074 г |
| Кремний, Si | 23.653 мг | 30 мг | 78.8% | 127.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3623 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41270 г |
| Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7047 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 4% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 14.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.8% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6349 г |
| Медь, Cu | 141.92 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 22.9% | 705 г |
| Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.4% | 1930 г |
| Никель, Ni | 3.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23207 г |
| Фтор, F | 67.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5899 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.1892 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи ломашние составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ ЛОМАШНИЕ
Тыквенные оладьи ломашние богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,7 %, кремнием - 78,8 %, медью - 14,2 %
Чем полезен Тыквенные оладьи ломашние
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь 09.01.25
- Онигири
- Шоколадный торт
- Суп 09.02.2025
- Щи
- Стриплойн с картофелем
- Рис с овощами
- Рикотта
- Ролл заказ
- Димсамы с крабом и гребешком
- Салат 09.02.2025
- творог зерненый в сливках
- Стейк из индейки
- Соус для мяса Гриль-бургер с жаренным луком
- Карась жареный
- Печенье крем-брюле
- Цыпленок гриль
- Тыквенный суп с креветками в Наркомфине
- Фарш для лепешки 2
- Борщ мамин
- FitLine Power Cocktail
- Стейк из куриной грудки на гриле (копия)
- Пропаренный рис пакетик
- Кокосанки
- Бойл на утро
- Картошка кубы
- Тако с креветками и томатами
- Запеканка с цветной капустой 09.02.25
- Плов с индейкой
- Курица с овощами
- Пирог с яблоками и штрейзелем
- Манты
- Колбаса домашняя
- Тефтельки кря 2.0
- Мильфей с бананом и лаймом
- Салат "Капуста Провансаль" Gusto
- хлеб бородинский
- Пан Себастьян чизкейк
- Пюре 09.02
- Сироп ароматизированный "Ваниль"
- Псиллиум мука
- Сыр Йогуртовый Легкий
- Тунец макрелевый натуральный
- Капустные котлетки
- Твикс мини
- Венерегрет
- FitLine Power Cocktail
- Японский молочный хлеб
- Салат с морковью по-корейски и куриной грудкой
- Мимоза ПП
- Курага органик зелёная линия
- Винегрет любимый!
- Стевия
- ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ БЕЗ МУКИ
- Кисломолочный десерт
- Кето сирники на кокос муці
- Мороженное пломбир с мягкой карамелью
- Морковь по-корейски
- Говядина с болгарский перцем по азиатски
- Osteblock Forte Olimp Labs Albion Minerals
- Макароны с креветками
- Куриная печень по-азиатски
- БОРЩ
- Манго замороженный
- Желейные конфеты
- Пирог с тыквой
- Салат капустный с огурцом
- Консервы мясные кусковые стерилизованные говядина тушенная высший сорт
- Корзиночка с белковым кремом
- Гречка с тушенкой
- Сэндвич с лососем
- Сметана Искренне Ваш 20%
- Отварная фасоль
- FitLine Activize
- Гречка с грибами
- Хлеб чечевица
- Солянка из сёмги и форели [Вкусвилл]
- Творожная плетенка
- Десерт-морож_черносмород
- Протеиновый кофе
- Картофельное пюре с жареным луком и специями
- Пирог зебра творожный
- Бутерброд с сельдью
- Творог Простоквашино 5%
- Тирамису с пудингом
- ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ 9.02.25.
- Оладьи творожные
- Стрипсы
- Шоколадный пудинг
- Картошка фри
- Пюре из чечевицы красной
- Курица с овощами в духовке
- Геркулес алтайский
- Оладушки из мягкого творога
- Тушеная капуста в мультиварке 09.02
- Соус грибной
- Кокосовая стружка
- Гарнир с макаронами 09,02,25
- Грудка копчено-варённая
- Салат редиска петрушка
Метки: Как приготовить Тыквенные оладьи ломашние, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные оладьи ломашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
