Рецепт Тыквенные оладьи ломашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные оладьи ломашние

Тыква 1200 г
Яица 240 г
Мука Безглютеновая 80 г
Стевия 6 таблетка
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные оладьи ломашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.6% 2452 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.5% 2947 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6% 2738 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 14.5% 1111 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.1 мкг 900 мкг 21.9% 35.4% 457 г
бета Каротин 1.183 мг 5 мг 23.7% 38.3% 423 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.2% 3830 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 2.1% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 10.2% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 11.038 мкг 400 мкг 2.8% 4.5% 3624 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 11.3% 1426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 3.4% 4762 г
Витамин Н, биотин 0.315 мкг 50 мкг 0.6% 1% 15873 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5519 мг 20 мг 2.8% 4.5% 3624 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.84 мг 2500 мг 6.4% 10.3% 1554 г
Кальций, Ca 19.71 мг 1000 мг 2% 3.2% 5074 г
Кремний, Si 23.653 мг 30 мг 78.8% 127.3% 127 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 4.5% 3623 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 41270 г
Сера, S 14.19 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7047 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 4% 4061 г
Хлор, Cl 14.98 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 15354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 70.88 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 2.9% 5714 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18987 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 12.8% 1269 г
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6349 г
Медь, Cu 141.92 мкг 1000 мкг 14.2% 22.9% 705 г
Молибден, Mo 3.627 мкг 70 мкг 5.2% 8.4% 1930 г
Никель, Ni 3.548 мкг ~
Рубидий, Rb 54.3 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23207 г
Фтор, F 67.81 мкг 4000 мкг 1.7% 2.7% 5899 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 5.2% 3165 г
Цинк, Zn 0.1892 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенные оладьи ломашние составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ ЛОМАШНИЕ

Тыквенные оладьи ломашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,7 %, кремнием - 78,8 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Тыквенные оладьи ломашние

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенные оладьи ломашние, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные оладьи ломашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты