Рецепт Картофельное пюре с молоком 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельное пюре с молоком 2025
| Картофель (Варка со сливом) | 650 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре с молоком 2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.8% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.1% | 4128 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 26.94 мг | 500 мг | 5.4% | 7% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 14.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.67 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 16.8% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.823 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.7% | 2743 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5169 мг | 20 мг | 7.6% | 9.9% | 1318 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.51 мг | 2500 мг | 16.9% | 22% | 590 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3216 г |
| Кремний, Si | 28.066 мг | 30 мг | 93.6% | 121.7% | 107 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 6.1% | 2116 г |
| Натрий, Na | 259.36 мг | 1300 мг | 20% | 26% | 501 г |
| Сера, S | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2410 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 11.2% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 412.47 мг | 2300 мг | 17.9% | 23.3% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 490.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 5.9% | 2217 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 4.297 мкг | 10 мкг | 43% | 55.9% | 233 г |
| Литий, Li | 43.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2008 г |
| Медь, Cu | 110.63 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.4% | 904 г |
| Молибден, Mo | 6.305 мкг | 70 мкг | 9% | 11.7% | 1110 г |
| Никель, Ni | 2.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 280.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.253 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.3% | 2441 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17167 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 16% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3035 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с молоком 2025 составляет 76,9 кКал.
- Порция = 200 гр (153.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С МОЛОКОМ 2025
Картофельное пюре с молоком 2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 12,9 %, калием - 16,9 %, кремнием - 93,6 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 43 %, медью - 11,1 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Картофельное пюре с молоком 2025
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокофас с яйцом
- Кесадилья белковый лаваш краб
- Гречка на 150 гр
- Салат 9 февраля
- Творожный сыр
- Творожно-сырная запеканка
- меренги яблочные жм
- Кисель
- Пирожок с капустой
- Кириешки
- Фарфалле с креветками под сливочным соусом
- Овощной салат
- XXL соус 4 сыра
- Тыквенный суп-пюре.
- Телятина с черносливом
- Epica crispy смесь
- Морковь по-корейски
- Курица по японски
- Лопатка говяжья
- Ангус сибирский
- Хачапури по-аджарски
- Почки тушеные
- Шарлотка наша
- Спагетти с куриным фаршем и помидорами
- Печень с луком, в молоке с йогуртом ПП
- Творожный корж
- Куриное филе запечённое в гриле
- Mini Tuc
- Коллаген на утро
- Вафли протеиновые
- Плетенка с маком
- КАВАРДАК (7.02.2025г)
- Полба с киноа и овощами
- Паста полба 09.02
- Яичные конвертики с сыром и ветчиной
- Картофель тушеный в сметане
- Коллаген
- Рыбный суп
- Пятерочка онигири с кальмаром
- Медово-горчичная заправка для салата
- Хлеб Столичный.
- Брауни
- Паштет с тунцом
- Брауни
- Вкусвилл любмени с творогом и шоколадом
- Bolletje Oerknack Waldkorn 17g
- Котлеты
- Яичница
- Докторская колбаса вареная
- Минтай под зажаркой и помидором
- AH Toast zalm
- Лимонные кексы
- Кофе с молоком
- Цикориц с инулином(Большпя Чашка)
- ПП булочки с маком
- Суп пюре из огурцов и брокколи
- ВВ Котлеты из индейки с сыром чеддер
- РИС отварной для СОБАК МОЙ
- Шарлотка рисовая
- Мясо тушеное
- Каша овсян цельнозерновая
- Курица с овощами
- Пирог из лаваша и куриного фарша с грибами
- Цикорий Вкусный
- Начинка для пирожков яблоко и корица
- Рис
- ПП рулет
- Хлеб льняной гречнево-овсяный
- Омлет
- Салат кальмар
- Суп фасолевый с морковно-луковой зажаркой и сотэ
- 1 сырник
- Заправка для феттучини с фетой
- Кофе с молоком
- Салат капустный
- Шашлык из филе грудки куриной
- Pandoro
- Капуста с мясом 9.02
- Филе грудки без кожи
- Тунец
- Стрипсы куриные замороженые
- Морковный кекс
- Чай с иван чаем
- Соус соевый китайский
- Каша овсяная "Груша и изюм"
- Гречневая лапша с говядиной
- Овсяноблин тыквенный
- Пельмени по татарски
- Куринное филе с овощами
- Треска по-поморски (из хека)
- сырники
- Молоко 2.2%
- Карамельное мороженое
- Салат с кальмаром
- Овсяно-творожное печенье с бананом
- Блины с мясом
- Тесто для пиццы
- Солянка
- Конвертики творог-сыр-зелень
- Греческий салат
Метки: Как приготовить Картофельное пюре с молоком 2025, калорийность 76,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре с молоком 2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
