Рецепт Пюре фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре фруктовое

Кабачок	40 г
Смородина красная	23 г
Малина	47 г
Смородина черная	40 г
Шелковица	57 г
Яблоко	159 г
Вишня	45 г
Абрикосы	72 г
Семена льна	12 г
Корица, молотая	0.5 г
Чеснок	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре фруктовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.7%	6333 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.9%	4308 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	7.1%	2355 г
Углеводы (общие)	11.8 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	24.6%	690 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	6.3%	2725 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.9 мкг	900 мкг	5.3%	9%	1879 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.287 мг	5 мг	5.7%	9.7%	1742 г
бета Криптоксантин	0.128 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.705 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	7.8%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.6%	4865 г
Витамин В4, холин	8.92 мг	500 мг	1.8%	3.1%	5605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	5.9%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	8.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	6.603 мкг	400 мкг	1.7%	2.9%	6058 г
Витамин C, аскорбиновая	27.76 мг	90 мг	30.8%	52.2%	324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.502 мг	15 мг	3.3%	5.6%	2988 г
гамма Токоферол	0.485 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	2.5%	6667 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.6659 мг	20 мг	3.3%	5.6%	3003 г
Ниацин	0.388 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.95 мг	2500 мг	11.9%	20.2%	839 г
Кальций, Ca	34.73 мг	1000 мг	3.5%	5.9%	2879 г
Кремний, Si	20.208 мг	30 мг	67.4%	114.2%	148 г
Магний, Mg	27.97 мг	400 мг	7%	11.9%	1430 г
Натрий, Na	17.83 мг	1300 мг	1.4%	2.4%	7291 г
Сера, S	12.41 мг	1000 мг	1.2%	2%	8058 г
Фосфор, P	39.8 мг	800 мг	5%	8.5%	2010 г
Хлор, Cl	8.71 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	26406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247.7 мкг	~
Бор, B	118.5 мкг	~
Ванадий, V	5.01 мкг	~
Железо, Fe	1.506 мг	18 мг	8.4%	14.2%	1195 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	1.5%	10949 г
Кобальт, Co	1.736 мкг	10 мкг	17.4%	29.5%	576 г
Литий, Li	1.828 мкг	~
Марганец, Mn	0.1975 мг	2 мг	9.9%	16.8%	1013 г
Медь, Cu	136.69 мкг	1000 мкг	13.7%	23.2%	732 г
Молибден, Mo	7.495 мкг	70 мкг	10.7%	18.1%	934 г
Никель, Ni	10.564 мкг	~
Рубидий, Rb	33 мкг	~
Селен, Se	1.195 мкг	55 мкг	2.2%	3.7%	4603 г
Стронций, Sr	4.21 мкг	~
Фтор, F	9.61 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	41623 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	12.7%	1333 г
Цинк, Zn	0.2685 мг	12 мг	2.2%	3.7%	4469 г
Цирконий, Zr	3.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.876 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.574 г	от 0.9 до 3.7 г	63.8%	108.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.234 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	8.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.026 мг	~
Кампестерол	1.07 мг	~
Стигмастерол	0.262 мг	~
бета Ситостерол	2.141 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.163 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.179 г	min 16.8 г	1.1%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.175 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.683 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.543 г	~

Энергетическая ценность Пюре фруктовое составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ФРУКТОВОЕ

Пюре фруктовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,8 %, калием - 11,9 %, кремнием - 67,4 %, кобальтом - 17,4 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Пюре фруктовое

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре фруктовое, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре фруктовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вареная колбаса домашняя

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Куриные желудки `танцор диско`:-

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе