Войти

Рецепт Вафли хрустящие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли хрустящие

Яйцо куриное 3 С1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 337 г
Сахар песок 135 г
Ванильный сахар 8 г
Маргарин чудесница 225 г
Пшеничная мука, высшего сорта 338 г
разрыхлитель хлебопекарный 11.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли хрустящие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.4 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.6% 1382 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 8.6% 427 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 5.5% 662 г
Углеводы (общие) 22.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 0.7% 4985 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.7 мкг 900 мкг 17.1% 6.3% 586 г
Ретинол 0.152 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 2.5% 1475 г
Витамин В4, холин 53.58 мг 500 мг 10.7% 3.9% 933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 2.9% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 17.243 мкг 400 мкг 4.3% 1.6% 2320 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 2.2% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.997 мг 15 мг 53.3% 19.6% 188 г
Витамин Н, биотин 3.973 мкг 50 мкг 7.9% 2.9% 1258 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6483 мг 20 мг 8.2% 3% 1213 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.25 мг 2500 мг 4.1% 1.5% 2445 г
Кальций, Ca 74.21 мг 1000 мг 7.4% 2.7% 1348 г
Кремний, Si 1.123 мг 30 мг 3.7% 1.4% 2671 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 1% 3568 г
Натрий, Na 56.02 мг 1300 мг 4.3% 1.6% 2321 г
Сера, S 50.47 мг 1000 мг 5% 1.8% 1981 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 3.6% 1010 г
Хлор, Cl 53.03 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.7 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 25.26 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 1.5% 2432 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 1.3% 2762 г
Кобальт, Co 1.946 мкг 10 мкг 19.5% 7.2% 514 г
Марганец, Mn 0.1669 мг 2 мг 8.3% 3% 1198 г
Медь, Cu 43.15 мкг 1000 мкг 4.3% 1.6% 2317 г
Молибден, Mo 5.655 мкг 70 мкг 8.1% 3% 1238 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Олово, Sn 5.66 мкг ~
Селен, Se 5.864 мкг 55 мкг 10.7% 3.9% 938 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Титан, Ti 3.09 мкг ~
Фтор, F 18.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21482 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2976 г
Цинк, Zn 0.5402 мг 12 мг 4.5% 1.7% 2221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.351 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.446 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.116 г от 4.7 до 16.8 г 87.6% 32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.302 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.159 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.906 г ~
12:0 Лауриновая 0.288 г ~
14:0 Миристиновая 1.21 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.832 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 3.608 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.917 г min 16.8 г 5.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.661 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.514 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.774 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.949 г от 11.2 до 20.6 г 35.3% 13%
18:2 Линолевая (ud) 3.872 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Вафли хрустящие составляет 272,4 кКал.

  • Порция = 17 гр (46.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ХРУСТЯЩИЕ

Вафли хрустящие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, витамином E - 53,3 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Вафли хрустящие

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли хрустящие, калорийность 272,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли хрустящие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Надежда
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ирина Макс
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
9 167
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
12 119
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
13 105
Новые рецепты
Котлетки для детей из кондитерского мешочка
Автор Ольга
181.5
32.2
4.1
5.1
10
1 0
Гранола с манго
Автор Мария
424.4
11.5
17.6
55.7
5
2 0
Рулет морковный
Автор Татьяна. Худею.
96.4
12.1
2.2
7.9
10
2 0