Рецепт Говядина тушёная (шампиньоны). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина тушёная (шампиньоны)

Овощная смесь ПАПРИКАШ	350 г
Лук репчатый (Тушение)	277 г
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо	538 г
Оливковое масло	30 г
Картофель (Тушение)	242 г
Вода, бутилированная, в общем	500 ml
Томатная паста Taimaz	100 г
Сахар песок	12 г
Шампиньоны (Тушение)	104 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина тушёная (шампиньоны)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2132 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	10.6%	1188 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.1%	1556 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3%	4212 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.4%	2857 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	4.7%	2722 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	4.9%	2571 г
Витамин В4, холин	22.24 мг	500 мг	4.4%	5.6%	2248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	7.8%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	9%	1408 г
Витамин В9, фолаты	2.075 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	19277 г
Витамин В12, кобаламин	0.811 мкг	3 мкг	27%	34.2%	370 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	2.2%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	2.2%	5725 г
Витамин Н, биотин	0.826 мкг	50 мкг	1.7%	2.2%	6053 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.7167 мг	20 мг	8.6%	10.9%	1165 г
Ниацин	0.397 мг	~
Бетаин	5.622 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.46 мг	2500 мг	8%	10.1%	1247 г
Кальций, Ca	11.64 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8591 г
Кремний, Si	6.049 мг	30 мг	20.2%	25.6%	496 г
Магний, Mg	11.12 мг	400 мг	2.8%	3.5%	3597 г
Натрий, Na	20.19 мг	1300 мг	1.6%	2%	6439 г
Сера, S	68.96 мг	1000 мг	6.9%	8.7%	1450 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	11.4%	1114 г
Хлор, Cl	10.52 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	21863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.4 мкг	~
Бор, B	36.6 мкг	~
Ванадий, V	15.93 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	5.7%	2228 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10949 г
Кобальт, Co	1.819 мкг	10 мкг	18.2%	23%	550 г
Литий, Li	8.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.0545 мг	2 мг	2.7%	3.4%	3670 г
Медь, Cu	70.4 мкг	1000 мкг	7%	8.9%	1420 г
Молибден, Mo	0.974 мкг	70 мкг	1.4%	1.8%	7187 г
Никель, Ni	0.897 мкг	~
Рубидий, Rb	112.2 мкг	~
Селен, Se	7.388 мкг	55 мкг	13.4%	17%	744 г
Стронций, Sr	1.68 мкг	~
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	7.54 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	53050 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	4.7%	2717 г
Цинк, Zn	2.3613 мг	12 мг	19.7%	24.9%	508 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.527 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.554 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	0.972 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.295 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.465 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.11 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.666 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.979 г	min 16.8 г	11.8%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.857 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.777 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.109 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.109 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.109 г	~

Энергетическая ценность Говядина тушёная (шампиньоны) составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА ТУШЁНАЯ (ШАМПИНЬОНЫ)

Говядина тушёная (шампиньоны) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 13,4 %, цинком - 19,7 %

Чем полезен Говядина тушёная (шампиньоны)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина тушёная (шампиньоны), калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина тушёная (шампиньоны), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирожное вишенка на торте

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе