Рецепт Щи 9.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 9.02.25

Капуста белокочанная 315 г
Помидор (томат), парниковый 138 г
Картофель 134 г
Морковь 75 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 24 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 9.02.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.9% 15200 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.9% 7000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.6% 10429 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14% 4000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 23.6% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.9 мкг 900 мкг 8.7% 48.9% 1155 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 50.6% 1116 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.2% 9000 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 2.8% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.8% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 10.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.895 мкг 400 мкг 1% 5.6% 10270 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.09 мг 90 мг 12.3% 69.1% 812 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.7% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 192308 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 55.6% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.3057 мг 20 мг 1.5% 8.4% 6542 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.68 мг 2500 мг 3.9% 21.9% 2533 г
Кальций, Ca 13.09 мг 1000 мг 1.3% 7.3% 7639 г
Кремний, Si 11.714 мг 30 мг 39% 219.1% 256 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 8.4% 6861 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 27426 г
Сера, S 9.08 мг 1000 мг 0.9% 5.1% 11013 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 8.4% 6557 г
Хлор, Cl 15.63 мг 2300 мг 0.7% 3.9% 14715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.5 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 12.32 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 6.2% 9137 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 3.9% 14706 г
Кобальт, Co 1.164 мкг 10 мкг 11.6% 65.2% 859 г
Литий, Li 6.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 14.6% 3914 г
Медь, Cu 29.13 мкг 1000 мкг 2.9% 16.3% 3433 г
Молибден, Mo 4.438 мкг 70 мкг 6.3% 35.4% 1577 г
Никель, Ni 3.429 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 56701 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 96.11 мкг 4000 мкг 2.4% 13.5% 4162 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 19.1% 2907 г
Цинк, Zn 0.1057 мг 12 мг 0.9% 5.1% 11353 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.52 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Щи 9.02.25 составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 9.02.25

Щи 9.02.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, кремнием - 39 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Щи 9.02.25

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 9.02.25, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 9.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы