Калорийность Пончик карамель донат Пятерочка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пончик карамель донат Пятерочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 ккал	1684 ккал	23.8%	6%	421 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	1.7%	1520 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	8.9%	280 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	5.6%	447 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.2%	11365 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	5%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	0.9%	2687 г
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%	1.5%	1718 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	1.1%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5405 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	1.4%	1818 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	0.8%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	0.7%	3488 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	1.5%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.65 мг	20 мг	3.3%	0.8%	3077 г
Макроэлементы
Калий, K	80 мг	2500 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	1.1%	2353 г
Натрий, Na	290 мг	1300 мг	22.3%	5.6%	448 г
Сера, S	59 мг	1000 мг	5.9%	1.5%	1695 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Марганец, Mn	0.205 мг	2 мг	10.3%	2.6%	976 г
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%	2.2%	1136 г
Селен, Se	10.8 мкг	55 мкг	19.6%	4.9%	509 г
Цинк, Zn	0.61 мг	12 мг	5.1%	1.3%	1967 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пончик карамель донат Пятерочка составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	400 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	49 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	20 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОНЧИК КАРАМЕЛЬ ДОНАТ ПЯТЕРОЧКА

Пончик карамель донат Пятерочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Пончик карамель донат Пятерочка

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пончик карамель донат Пятерочка калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пончик карамель донат Пятерочка, калории, нутриенты, полезные свойства Пончик карамель донат Пятерочка

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе