Рецепт Форель с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Форель с солью

Форель Радужная 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец Чёрный Молотый [Волшебное Дерево] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Форель с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.7 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 843 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 10.9% 461 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 11.8% 424 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.3% 19909 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.4% 3519 г
Зола 4.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.42 мг 2500 мг 595238 г
Кальций, Ca 17.04 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5869 г
Магний, Mg 1.02 мг 400 мг 0.3% 0.2% 39216 г
Натрий, Na 1792.13 мг 1300 мг 137.9% 69.1% 73 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12005 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.2% 22857 г
Хлор, Cl 2763.43 мг 2300 мг 120.1% 60.1% 83 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 0.4% 13433 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 3.5% 1441 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Медь, Cu 12.55 мкг 1000 мкг 1.3% 0.7% 7968 г
Молибден, Mo 5.093 мкг 70 мкг 7.3% 3.7% 1374 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 0.09 мкг 4000 мкг 4444444 г
Цинк, Zn 0.0278 мг 12 мг 0.2% 0.1% 43165 г

Энергетическая ценность Форель с солью составляет 199,7 кКал.

  • Порция = 108 гр (215.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.7 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФОРЕЛЬ С СОЛЬЮ

Форель с солью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 120,1 %

Чем полезен Форель с солью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Форель с солью, калорийность 199,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Форель с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты