Рецепт Три шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Три шоколада
| Сметана 15% жирности | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 140 г |
| Вода | 150 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Какао-порошок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Три шоколада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.4% | 659 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5% | 1518 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 4.1% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.845 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.323 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1461 мг | 20 мг | 5.7% | 4.3% | 1745 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 97.7 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.4% | 1024 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2140 г |
| Натрий, Na | 30.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4251 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 58.1 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Медь, Cu | 162.48 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 12.2% | 615 г |
| Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 5.3% | 1435 г |
| Олово, Sn | 9.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 11.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10965 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.126 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% |
Энергетическая ценность Три шоколада составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРИ ШОКОЛАДА
Три шоколада богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 16,2 %
Чем полезен Три шоколада
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели курино-свиные
- Суп пюре
- Суп грибной
- пицца додо бефстроганов
- Brasilica Cappuccino [Фабрика качества]
- Пастила
- Запеканка творожная 09.02.25
- L-Carnitine
- Чахохбили из курицы.
- Вино красное
- Основа для пиццы из слоено-дрожжевого теста [Лада]
- VITAMIN D3
- Салат с тунцом Ильпатио
- Шницель свинина
- Пицца с морепродуктами 09.02.25
- паста multigrain fusilii
- Намазка яйцо + крабовые палочки+ сыр творожный
- Перец зап
- Макароны барилла
- Шея свиная с картофелем и луком
- Конъюгированная линолевая кислота
- Гречка
- сир хз
- Капуста тушеная
- Пп Наполеон
- Батат запечённый
- Эклер с заварным кремом
- Ленивая овсянка с бананом и миндалем
- Полезная гранола Фитнес
- Мука 1 сорта пшеничная
- Печенье лента
- Венигрет с квашенной капустой
- Паштет из печени кролика
- Сочник
- БУД@Котлеты по-албански
- Пиво гараж
- Тунец в собственном соку
- Венские сосиджи
- Красный бархат
- Салат с тунцом
- Soon veggie ramyun
- Шоколадный бисквит
- Пирог с тыквой и манкой
- Протеиновый батончик бумбаса
- Омлет с крабом МОРЕМАНИЯ
- Пирожное "Муравьиная хижина"
- Vanille-ijs ALMOND
- Пастила dolce mains
- Каша пшенная с тыквой Тихонова 2025
- хачапури с сыром и картофелем
- Пирожное "Ореховое"
- Печенье Kokosgebakjes mini rochers
- Салат из свёклы с апельсином
- Ленивые вареники 09.02.25
- Профитроли с творожным кремом
- Печенье овсяное с орехами
- БУД@ Салат (айсберг, огурец, черри, кукуруза)
- Яйцо
- Буженина "Боярская"
- Жёлтые персики Самокат, половинки 425 мл
- Окорок "Особый"
- Какао порошок "Золотой ярлык" Красный Октябрь
- Говядина Самокат тушёная, премиум, высший сорт 338 г
- Карбонат "Традиционный"
- Ребра свиные "По-домашнему"
- Голубцы с киноа и индейкой
- Колбаса вареная "Докторская"
- Frühlings Quark намазка
- Сырники 09.02.25
- Мороженое Ленинградское Рожок
- Перловка с грибами и овощами
- Колбаса сырокопченая "Бургундская"
- Колбаса сырокопченая "Княжеская"
- Индейка в сметане
- Соус для спагетти из помидор и феты
- Колбаса сырокопченая "Пражская"
- Спагетти с соусом из помидор и феты
- 9февр салат то да се 3
- Крем банановый
- Салат из сельдерея с сыром и яблоками (копия)
- Картофельные палочки с сыром
- Уха
- Сырники с 9% творогом
- Молоко
- Пицца
- Пельмени "По-домашнему"
- Отбивная куриная
- СВЕТАЕВО Гауда сыр в нарезке
- Макарон черника Акульчев
- Какао с молоком
- Protein Donat Малина
- Майонез свой
- Хинкали "Сочинские"
- плюшка московская
- Нут и рис
- Tbilissimo
- Овсяная каша
- Овсяная каша
- Котлеты из трески
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Три шоколада, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Три шоколада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
