Рецепт Салат деток с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат деток с курицей

Куриная грудка в фольге 80 г
Салат Листовой 60 г
Яблоко Зеленое [Призма] 60 г
Перец Желтый [Окей] 70 г
Помидор (томат), парниковый 80 г
Яйцо Отварное 60 г
Йогурт Греческий 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат деток с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 12.8% 1288 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.4% 2545 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.3% 5093 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.2% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 4.1% 3982 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 3.8% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 5.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 0.989 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 40445 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3.9% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 7.5% 2184 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.1315 мг 20 мг 5.7% 9.3% 1768 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.63 мг 2500 мг 3.9% 6.4% 2587 г
Кальций, Ca 9.4 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Кремний, Si 1.021 мг 30 мг 3.4% 5.6% 2938 г
Магний, Mg 4.99 мг 400 мг 1.2% 2% 8016 г
Натрий, Na 74.52 мг 1300 мг 5.7% 9.3% 1744 г
Сера, S 33.08 мг 1000 мг 3.3% 5.4% 3023 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 7% 2305 г
Хлор, Cl 94.82 мг 2300 мг 4.1% 6.7% 2426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5941 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Кобальт, Co 1.294 мкг 10 мкг 12.9% 21.1% 773 г
Литий, Li 4.936 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6515 г
Медь, Cu 31.8 мкг 1000 мкг 3.2% 5.2% 3145 г
Молибден, Mo 1.766 мкг 70 мкг 2.5% 4.1% 3964 г
Никель, Ni 2.213 мкг ~
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 2.44 мкг 55 мкг 4.4% 7.2% 2254 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 10.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36397 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.2502 мг 12 мг 2.1% 3.4% 4796 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.041 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат деток с курицей составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДЕТОК С КУРИЦЕЙ

Салат деток с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Салат деток с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат деток с курицей, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат деток с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы