Рецепт Салат деток с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат деток с курицей
| Куриная грудка в фольге | 80 г |
| Салат Листовой | 60 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 60 г |
| Перец Желтый [Окей] | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Яйцо Отварное | 60 г |
| Йогурт Греческий | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат деток с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.8% | 1288 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.8% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.989 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 40445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 7.5% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1315 мг | 20 мг | 5.7% | 9.3% | 1768 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.63 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.4% | 2587 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Кремний, Si | 1.021 мг | 30 мг | 3.4% | 5.6% | 2938 г |
| Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8016 г |
| Натрий, Na | 74.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 9.3% | 1744 г |
| Сера, S | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3023 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 7% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 94.82 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.7% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5941 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 21.1% | 773 г |
| Литий, Li | 4.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6515 г |
| Медь, Cu | 31.8 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.2% | 3145 г |
| Молибден, Mo | 1.766 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 3964 г |
| Никель, Ni | 2.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.44 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.2% | 2254 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36397 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2502 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4796 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат деток с курицей составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДЕТОК С КУРИЦЕЙ
Салат деток с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Салат деток с курицей
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко
- Рикотта
- Хлеб живое зерно
- Тефтели куриные
- Наггетсы из птицы
- Пшеничная каша на воде
- Котлета куриная из грудки МОЯ
- Каша рисовая молочная К
- Котлеты
- Шоколад НЛ молочный
- Омлет
- Айран
- Овсянка 10.2.25
- Котлета мечта
- Холодный свекольник 06.02.25
- Каша пшенная
- сыр для жарки
- птица запеченая
- каша рисовая рассыпчатая
- Оладьи из печени с овощами
- Протеин натлаб
- Гуляш из говядины и гречка
- Рулетики с творогом
- Намазка на хлеб с авокадо
- Карпачо
- горошек консервированный
- Кукурузная каша
- Шарлотка протеиновая
- Хлеб домашний без дрожжей
- Хлеб ржано-пшеничный ЦЗ
- Тосты с авокадо и форелью
- Рассольник
- Печенье мадлен
- PATE консервы паштетные мясорастительные из мяса цыпленка-бройлера
- Омлет с курицей и сыром
- Грибной с сыром суп сдв
- Базовый салат
- Каша овсяная с чиа
- Салат "Витаминный" 02-2025
- Сыр almette
- Омлет с овощами
- Каша геркулес на растительном молоке
- Тосты с моцареллой и помидорами
- Говядина с тушеной капустой
- Namazka из мяса с салями
- Овсяная каша с ягодами и фруктами
- Бутерброд с печенью трески по мурмански без рыбы с огурцами
- Тосты с авокадо и яйцом
- Манник с минтаем и луком (кефира мало)
- Омлет с овсянкой и моцареллой
- какао HEADMAN
- Харчо
- Самса с курагой
- Яичница с хлебом и творожным сыром
- Чиа пудинг
- Каркаде чай
- Белковый бутерброд
- Салат с баклажаном киноа и страчателлой
- Желатин
- Йогурт натуральный с протеином, орехами и ягодами
- Кофе с маслом
- Ленивое Хачапури
- Льняная каша с орехами и ягодами
- Малина с сахаром
- Бутерброд с мойвой 1
- Протеин с арахисовой пастой и хлебцами
- Творог 0,3%
- Конфеты MERLETTO с орехами
- Сырники с ягодами и топингом
- Соба
- Салат с лососем креветками и рукколой
- Салат с красной рыбой, креветками и грейпфрутом
- Яичница с ветчиной
- Салат с курицей авокадо и шпинатом
- Чоко пай
- Гречка отварная на воде
- Облепиха свежемороженая
- Каша Дружба
- Салат рыбный
- Хлеб Юбилярный бездрожжевой
- Каша овсяная с изюмом ясно солнышко
- Кофе бс
- Яичница 10.02
- Творожный салат с яблоками и орехами
- Шоколадно-банановый кекс
- Творожные ватрушки
- Сидр со вкусом облепиха
- Рыбацкий пирог
- Соевый протеин (кофейный)
- Протеиновый батончик или печенье
- Пирог с ягодами (быстрый)
- Хлебцы с кунжутом и льном, 30г/1
- Spaghetti EDAMAME
- Грудинка Мясо есть
- Супер контик со сгущённым молоком печенье-сендвич
- Гуляш свиной 142.9кк
- ПП-чиа
- Сосиски из грудинки говядина мясо есть
- Смесь императорская, замороженные овощи, приготовленная
- Конфеты с желейным корпусом СМУЗИ Neo-botanica Light черника-банан
Метки: Как приготовить Салат деток с курицей, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат деток с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
