Рецепт Суп легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп легкий
| Бульон куриный | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп легкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2551 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.8% | 1822 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 3.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 14.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 49.31 мг | 500 мг | 9.9% | 17.7% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.274 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.4% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.345 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12% | 1495 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6972 мг | 20 мг | 8.5% | 15.2% | 1178 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.79 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.4% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7893 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 2.5% | 7030 г |
| Натрий, Na | 140.16 мг | 1300 мг | 10.8% | 19.3% | 928 г |
| Сера, S | 50.15 мг | 1000 мг | 5% | 8.9% | 1994 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 12.2% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 25.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2927 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 29.7% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16949 г |
| Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.1% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 0.994 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
| Селен, Se | 7.067 мкг | 55 мкг | 12.8% | 22.9% | 778 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43908 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3068 мг | 12 мг | 2.6% | 4.7% | 3911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп легкий составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛЕГКИЙ
Суп легкий богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,6 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Суп легкий
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердце индейки
- Творог
- Сметана 20% Иртыш
- Протеиновый киндер делис
- Молочный суп с вермешелью
- Хлеб столичный
- Protein cookie banan brownie
- Хрутка хрустящий готовый шоколадный завтрак
- Маргарин домашний
- Яичница шпинат/помидора
- MCT
- Смузи
- Spaghetti Chickpea (Нут)
- Биойогурт Клубника земляника
- Spaghetti BLACK BEAN
- Каша геркулесовая на 4.03
- Рисовые вафли
- Салат с манго и креветками
- Котлеты рубленые из курицы
- Макароны Птитим
- corners crispy & crunchy
- Винегрет Select
- Шаурма моя
- Картофельные дольки с тимьяном и розмарином
- Овсяно-банановые маффины
- Мука пшеничная ВС Шадринская
- добавка Аром леви
- Разгрузочный суп
- Салат с пекинской капустой
- Омлет 10.02
- Моя шарлотка
- Котлеты рубленые из индейки
- Вакаме сушеные
- Минтай запечённый
- Полоска дикси
- Рулет с кремом маскарпоне
- Капуста квашеная 10.02.2025
- Яичный рулет с шампиньонами
- Хлеб с арахисовым маслом
- Каша из пшена с тыквой
- Минтай под маринадом
- Тостовый ржаной хлеб
- Котлеты из индейки
- Борщ из кислой капусты
- улучшитель сэндвич брэд
- Кофе из турки
- Плов с говядиной
- Суп-пюре из цветной капусты
- Салат морская, морковь столовая
- Йогурт Земляника 5%, 170г
- Кефір garwoliński
- Мороженное сливочное с ароматом ванили в вафельном сахарном рожке 9% 100г
- Творог 9%
- Чиа
- рол терияки
- Грудка тушеная
- Печень морковь
- Пиво Аливария питное
- Карпачо бонвида
- Яичница с грибами и луком
- Кимчи из огурцов
- Блинный торт
- Тыквенные пирожки 10022025
- Печенье к кофе
- Томат кухмастер
- Ролл "Джамп"
- Печеночный торт по меню
- Вафли с кокосом
- Морковка с грудинкой
- Сервелат ореховый Дымов
- Геркулес (традиционный)
- Подливка
- Марс
- Пряный капучино
- Ролл "Чиз Темпура"
- Говядина тушеная
- Тирамису
- Лаваш армянский тонкий
- Булочка Баварская
- Шоколадный трюфель с миндалем
- Сырники в духовке
- Батончик без сахара Kick Zero
- Бриошь Masa madre
- Салат с киноа
- Плов со свининой
- Капуста огурец яблоко
- Салат из пекинской капусты, груши и огурца
- асепта
- Десерт со сливками
- Пицца "Микс"
- Английский завтрак
- Сыр (Ламбер)
- Клетчатка конопляная
- Йогурт алди вест
- ☰ Цыпленок-бройлер, спинки куриные вяленые (задняя часть) [лактат кальция/рассол], ВЦ ★ 3
- Шоколадный маккейк
- Салат( огур, перец, помид)
- Паштет из куриной печени (копия)
- Карпаччо из индейки (Мяснов)
- Молоко 2,5%
Метки: Как приготовить Суп легкий, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
