Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 1000 г |
Морковь (Тушение) | 1 Штука |
Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
Подсолнечное масло | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.5% | 463 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.3% | 651 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3076 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8345.8 мкг | 900 мкг | 927.3% | 622.8% | 11 г |
Ретинол | 8.226 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 10.9% | 617 г |
Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 16.2% | 416 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.696 мг | 1.8 мг | 94.2% | 63.3% | 106 г |
Витамин В4, холин | 155.83 мг | 500 мг | 31.2% | 21% | 321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.04 мг | 5 мг | 100.8% | 67.7% | 99 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 21.9% | 307 г |
Витамин В9, фолаты | 136.242 мкг | 400 мкг | 34.1% | 22.9% | 294 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.213 мкг | 3 мкг | 440.4% | 295.8% | 23 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 13% | 514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.29 мг | 15 мг | 15.3% | 10.3% | 655 г |
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.8672 мг | 20 мг | 54.3% | 36.5% | 184 г |
Ниацин | 8.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.51 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7057 г |
Кремний, Si | 1.735 мг | 30 мг | 5.8% | 3.9% | 1729 г |
Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1842 г |
Натрий, Na | 70.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.7% | 1833 г |
Сера, S | 166.89 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 17.9% | 375 г |
Хлор, Cl | 5.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43233 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.335 мг | 18 мг | 79.6% | 53.5% | 126 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 12.607 мкг | 10 мкг | 126.1% | 84.7% | 79 г |
Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2783 мг | 2 мг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
Медь, Cu | 328.91 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 22.1% | 304 г |
Молибден, Mo | 47.378 мкг | 70 мкг | 67.7% | 45.5% | 148 г |
Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.252 мкг | 55 мкг | 60.5% | 40.6% | 165 г |
Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80483 г |
Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10% | 670 г |
Цинк, Zn | 5.5312 мг | 12 мг | 46.1% | 31% | 217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
Валин | 1.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
Лейцин | 1.66 г | ~ | |||
Лизин | 0.923 г | ~ | |||
Метионин | 0.361 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
Треонин | 0.622 г | ~ | |||
Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.422 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аланин | 1.249 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.616 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.921 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.869 г | ~ | |||
Серин | 0.424 г | ~ | |||
Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.871 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.1% | 41% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 278.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.712 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.572 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 18.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной печени (копия) составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.9 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|