Рецепт Пирог заливной на кефире (на домашней простокваше - кисляк) с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог заливной на кефире (на домашней простокваше - кисляк) с яблоками
| Простокваша 3,2% жирности | 251 г |
| Сахар песок | 207 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Маковое масло | 1 г |
| Яблоко (Запекание) | 202 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной на кефире (на домашней простокваше - кисляк) с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 7.8% | 499 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.7% | 1456 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 50.06 мг | 500 мг | 10% | 3.9% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.858 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 3.348 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4121 мг | 20 мг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.62 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2230 г |
| Кремний, Si | 1.51 мг | 30 мг | 5% | 2% | 1987 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3500 г |
| Натрий, Na | 173.51 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.2% | 749 г |
| Сера, S | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 51.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.3% | 539 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Медь, Cu | 60.56 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 3.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.851 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21930 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2670 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.555 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.214 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной на кефире (на домашней простокваше - кисляк) с яблоками составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 43.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 46.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ НА КЕФИРЕ (НА ДОМАШНЕЙ ПРОСТОКВАШЕ - КИСЛЯК) С ЯБЛОКАМИ
Пирог заливной на кефире (на домашней простокваше - кисляк) с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Пирог заливной на кефире (на домашней простокваше - кисляк) с яблоками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердечки в сливках
- Рис микс
- Винегрет для марафона
- ___ Сырники ___(состав см.ниже)
- Морс вишневый с клюквой
- Стол 5, Сырники с рисовой мукой.
- Хлебцы гречневые
- Витамин D 4000ме
- Запеченная под сыром картошка
- Сливочное масло 82,5% (лента)
- Перец фаршированный фабрика качества
- Морковь по-корейски
- Куриное филе в сырной корочке
- Булгур с киноа и грибами. (10.02.25)
- Семена льна
- Чай Текста Санрайз
- Уха "ростовская"
- Блины
- Каша кукурузная с тыквой
- Гороховый суп
- Фарш говядина и свинина альди
- Баклажаны жаренные с овощами
- Хлеб с семечками Маг
- Пирог из капусты с яйцом
- Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом
- Картофельные котлеты
- Котлеты из индейки с сыром и яблоком
- Филе бедра индейки
- Йогурт персик-манго
- Шпинатный Омлет с овощами
- Био скир
- Рыба припущенная
- Сыр Дюрр
- Протеиновый батончик Шоколадный фондан
- Сыр плавленый экомилк
- ввв
- Винегрет 10.02.25
- Чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго
- Opti-Women
- Улитка с творогом и тыквой
- 3-Суп с фрикадельками
- Печенье овсяное
- Farm Milk biezpiens 8%
- Форель
- Отруби кукурузные
- Суп с кускусом
- Говядина на гриле
- Минтай
- Запеканка говядина цветная брокколи АИП
- Krējums 20%
- Пирожки с грудкой и сыром
- Протеин банан-дыня
- Хлеб из льняной муки
- AH Scharrel kipdijfiletreepjes shoarma
- Шоколад темный россия
- Арис со вкусом сметана и лук
- Холодец
- Сметана 10% зеленая линия
- "Пирог" капустный с яйцом
- Стол 5. Манник-простой рецепт.
- Сырники с рисовой мукой
- Десерт «Старая Рига»
- Творог 2%
- Кето пицца ассорти
- Конфеты жевательные "Beezzz" в кислой обсыпке (микс)
- мульти
- Картофельный салат с шампиньонами
- Камамбер из Яндекс-Лавки
- Урбеч из тыквенных семечек
- Булочки чесночные
- Куриные котлеты с брокколи
- Макароны по-флотски
- Поке с лососем и авокадо
- Минтай тушеный с луком
- Куриный пирог с бататом и луком
- Рулет из лаваша
- Треугольник из лаваша с творогом, сыром и зеленью
- сливки
- Овощная запеканка по астра
- Курица коулун с шиитаке и рисом
- Фарш куриный Премиум
- Морская капуста чипсы
- Напиток из шиповника
- Куриные отбивные под овощами с сыром
- Суповой набор из лососëвых
- Коктейль черничный
- Соус чесночный для маринования рыбы.
- спагетти 16
- Запеченные яблоки с творогом*
- Холодный борщ
- Рыба в чесночном соусе запеченная.
- Суп из форели
- Салат из морской капусты с яйцом и огурцом
- Томаты '' Моё лето '' - '' ОРГАНЗА '' яркие томаты сливовидные - [ 350 г ]
- Сырники из рикотты
- Ангус Сибирский
- Винегрет
- AH Liefde & Passie Petit beurre gesneden
- Безе воздушное
- Сдобное (сливочное) печенье
Метки: Как приготовить Пирог заливной на кефире (на домашней простокваше - кисляк) с яблоками, калорийность 255,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной на кефире (на домашней простокваше - кисляк) с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
