Рецепт Суп сливочный из белой рыбы с рисом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сливочный из белой рыбы с рисом и овощами

Вода	1700 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Картофель (Варка без слива)	160 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	80 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Морковь (Тушение)	100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200 г
Сливки сухие 42,0% жирности	12 г
Подсолнечное масло	15 г
Тиляпия	225 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочный из белой рыбы с рисом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.6%	2621 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.7%	4000 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	5%	4469 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.5%	5000 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.1%	2528 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.6 мкг	900 мкг	9.8%	22.3%	1016 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.51 мг	5 мг	10.2%	23.2%	980 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	3.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.3%	5294 г
Витамин В4, холин	11.11 мг	500 мг	2.2%	5%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	6.6%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	6.1%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.11 мкг	400 мкг	1%	2.3%	9732 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	16.1%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	2.5%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	7.3%	3106 г
Витамин D3, холекальциферол	0.317 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	5.9%	3846 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.538 мкг	50 мкг	1.1%	2.5%	9294 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7903 мг	20 мг	4%	9.1%	2531 г
Ниацин	0.194 мг	~
Бетаин	2.219 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.18 мг	2500 мг	4.3%	9.8%	2333 г
Кальций, Ca	22.3 мг	1000 мг	2.2%	5%	4484 г
Кремний, Si	6.918 мг	30 мг	23.1%	52.5%	434 г
Магний, Mg	10.61 мг	400 мг	2.7%	6.1%	3770 г
Натрий, Na	83.87 мг	1300 мг	6.5%	14.8%	1550 г
Сера, S	32.26 мг	1000 мг	3.2%	7.3%	3100 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	12%	1905 г
Хлор, Cl	131.85 мг	2300 мг	5.7%	13%	1744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	15.95 мкг	~
Железо, Fe	0.232 мг	18 мг	1.3%	3%	7759 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	2%	10870 г
Кобальт, Co	0.783 мкг	10 мкг	7.8%	17.7%	1277 г
Литий, Li	3.785 мкг	~
Марганец, Mn	0.0721 мг	2 мг	3.6%	8.2%	2774 г
Медь, Cu	35.64 мкг	1000 мкг	3.6%	8.2%	2806 г
Молибден, Mo	3.359 мкг	70 мкг	4.8%	10.9%	2084 г
Никель, Ni	0.629 мкг	~
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Рубидий, Rb	33.7 мкг	~
Селен, Se	5.048 мкг	55 мкг	9.2%	20.9%	1090 г
Стронций, Sr	2.33 мкг	~
Титан, Ti	0.72 мкг	~
Фтор, F	85.69 мкг	4000 мкг	2.1%	4.8%	4668 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	4.3%	5376 г
Цинк, Zn	0.2005 мг	12 мг	1.7%	3.9%	5985 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.673 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.289 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.515 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	25%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.447 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.312 г	min 16.8 г	1.9%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.224 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.569 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.494 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп сливочный из белой рыбы с рисом и овощами составляет 44 кКал.

Порция = 440 гр (193.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЛИВОЧНЫЙ ИЗ БЕЛОЙ РЫБЫ С РИСОМ И ОВОЩАМИ

Суп сливочный из белой рыбы с рисом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,1 %

Чем полезен Суп сливочный из белой рыбы с рисом и овощами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп сливочный из белой рыбы с рисом и овощами, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочный из белой рыбы с рисом и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе