Рецепт Морковь 10.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь 10.02
| Морковь | 290 г |
| Пекинская Капуста | 90 г |
| Сметана 20% [Сметанин] | 65 г |
| Соус Сырный | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь 10.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.3% | 1098 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1234 мкг | 900 мкг | 137.1% | 185% | 73 г |
| бета Каротин | 7.404 мг | 5 мг | 148.1% | 199.9% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.553 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 4.6% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6787 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.6% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6002 г |
| Кремний, Si | 15.426 мг | 30 мг | 51.4% | 69.4% | 194 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 8% | 1706 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10031 г |
| Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 5.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 38.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 16.6% | 810 г |
| Литий, Li | 3.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 8.4% | 1621 г |
| Медь, Cu | 49.36 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 12.34 мкг | 70 мкг | 17.6% | 23.8% | 567 г |
| Никель, Ni | 3.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11786 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2468 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь 10.02 составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ 10.02
Морковь 10.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 137,1 %, бэта-каротином - 148,1 %, кремнием - 51,4 %, кобальтом - 12,3 %, молибденом - 17,6 %
Чем полезен Морковь 10.02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из сельдерея
- Салат из морской капусты витаминный (КБ)
- Котлеты из куриной грудки и творога
- Йогурт греческий
- Сосиски Молочные
- Delikatess kochhinterschinken
- Сыр творожный лёгкий
- Ленивый хачапури
- Творог ирмень
- Сметана 10%
- Форель радужная , запечённая в духовке приправой для, рыбы
- Салат овощной
- Можитель
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
- Грецкий орех
- Отбивные
- Салат из кукурузы и крабовых палочек
- Кокосовое безе
- * Капуста квашеная с морковью "Global Village"
- Начинка с творогом
- Манник зебра
- Салат овощной
- Блины с творогом
- Сахарное печенье с миндалем
- Плов мой
- Гранат
- Сырники с рисовой мукой
- Молоко безлактозное 3,5%
- котлета из свинины
- Гречка Селяночка
- Фарш говяжий
- Хлеб льняной
- Мой салат с фасолью и мясом
- Орзо с курицей сыром и овощами
- Морковь по-корейски Спар
- Печенье "КУЗЯ"
- Кальмар с луком и зеленью
- Каша пшенная
- Драник - лепешка
- Курица от Плюш
- Кальмар Командорский очищенный тушка
- Каша гречневая
- Меренговый рулет
- Желток сырой
- Шампиньоны со сметаной и куриной грудкой
- Палочки
- Паэлья
- Холодец стройности
- Хлеб из клетчатки 50/50 ржаная
- Рыбные котлеты
- Чиз-кейк
- Макароны гречневые отварные
- Мороженое ореховый бум Bombbar
- Чебурек из куриной грудки
- котлета мяснаЯ
- Филе куриное с гречкой
- Грибы запечённые
- Филе цыпленка Сибагро
- Чебуреки белковый с творогом в лаваше
- Протеиновые батончики без сахара, с экстрактами ягод годжи и гуараны
- Печенька raw life
- Шоколад Солёный арахис и крекер Alpen Gold
- Булочки льняные
- Салат с кит капустой огурцами помидором и дуком
- Суп куриный с перловкой
- молоко 3,5
- Рис с замороженными овощами
- Треугольник из лаваша с тунцом
- Original limburger 9%
- Мария затяжное чижик
- Салат с кальмаром 22.05.24 (копия)
- Капуста 10.02
- Каша рисовая наша
- Сырный Джо
- Павловское яйцо куриное C0
- Мои ленивые голубцы
- пельмени с говядиной из лавки
- Рис с овощами
- Суп грибной
- Акконд Трио (Орео)
- Крааге из курицы
- Сыр вкусно и точка
- рамен самокат
- Куриная грудка с песто
- Поцелуйчик с безе
- Омлет
- Полба со свининой
- Сосиска вуадус соор (Алёна)
- Сникерс с лесным орехом
- Салат из пекинской капусты, помидоров, огурцов и семян льна
- Курица терияки тушеная
- Онигири Лосось и крем-чиз
- Ежики с гречкой
- Чука красная
- Белковый хлеб
- Bone broth powder
- Бургер
- Грецкий орех Семушка
- суп гороховый
- Рис жареный с овощами
Метки: Как приготовить Морковь 10.02, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь 10.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
