Войти

Рецепт Каша гороховая с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гороховая с тушенкой

Горох, зерно цельное (Варка) 300 г
Вода 900 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Говядина тушеная, консервы 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гороховая с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9.6% 1101 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.9% 1514 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.2% 2517 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.1% 870 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.6% 2956 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.1% 3462 г
Витамин В4, холин 34.88 мг 500 мг 7% 7.4% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 6.5% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 0.752 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 53191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6726 г
Витамин Н, биотин 3.296 мкг 50 мкг 6.6% 6.9% 1517 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.6828 мг 20 мг 13.4% 14.1% 745 г
Ниацин 1.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.17 мг 2500 мг 9.1% 9.6% 1100 г
Кальций, Ca 28.91 мг 1000 мг 2.9% 3.1% 3459 г
Кремний, Si 14.653 мг 30 мг 48.8% 51.4% 205 г
Магний, Mg 24.26 мг 400 мг 6.1% 6.4% 1649 г
Натрий, Na 92.41 мг 1300 мг 7.1% 7.5% 1407 г
Сера, S 73.73 мг 1000 мг 7.4% 7.8% 1356 г
Фосфор, P 98.4 мг 800 мг 12.3% 12.9% 813 г
Хлор, Cl 27.25 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.4 мкг ~
Бор, B 130 мкг ~
Ванадий, V 25.82 мкг ~
Железо, Fe 1.729 мг 18 мг 9.6% 10.1% 1041 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21127 г
Кобальт, Co 2.841 мкг 10 мкг 28.4% 29.9% 352 г
Марганец, Mn 0.3189 мг 2 мг 15.9% 16.7% 627 г
Медь, Cu 140.9 мкг 1000 мкг 14.1% 14.8% 710 г
Молибден, Mo 15.337 мкг 70 мкг 21.9% 23.1% 456 г
Никель, Ni 42.673 мкг ~
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 1.859 мкг 55 мкг 3.4% 3.6% 2959 г
Стронций, Sr 13.77 мкг ~
Титан, Ti 31.16 мкг ~
Фтор, F 60.13 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6652 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 3.6% 2941 г
Цинк, Zn 0.6576 мг 12 мг 5.5% 5.8% 1825 г
Цирконий, Zr 1.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.486 г ~
Валин 0.396 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.544 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.512 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.64 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.347 г ~
Глутаминовая кислота 1.037 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.782 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша гороховая с тушенкой составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 76.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГОРОХОВАЯ С ТУШЕНКОЙ

Каша гороховая с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %, кремнием - 48,8 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 15,9 %, медью - 14,1 %, молибденом - 21,9 %

Чем полезен Каша гороховая с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гороховая с тушенкой, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гороховая с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 160
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 119
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
11 54
Новые рецепты
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
2 2
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2