Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш | 892 г |
Яйцо куриное | 37 г |
Мука пшеничная высшего сорта | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.1% | 444 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.7% | 691 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 8.7% | 771 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 14.4% | 466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 16.4% | 411 г |
Витамин В9, фолаты | 1.535 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26059 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 12.2% | 550 г |
Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
гамма Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3964 мг | 20 мг | 27% | 18.1% | 371 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Бетаин | 7.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 497.83 мг | 2500 мг | 19.9% | 13.4% | 502 г |
Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12180 г |
Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1926 г |
Натрий, Na | 61.43 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2116 г |
Сера, S | 170.25 мг | 1000 мг | 17% | 11.4% | 587 г |
Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 14.8% | 452 г |
Хлор, Cl | 6.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37954 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2025 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6780 г |
Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.6% | 1466 г |
Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
Селен, Se | 10.999 мкг | 55 мкг | 20% | 13.4% | 500 г |
Фтор, F | 2.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 186916 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Цинк, Zn | 1.4396 мг | 12 мг | 12% | 8.1% | 834 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
Валин | 0.804 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
Лизин | 1.449 г | ~ | |||
Метионин | 0.434 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.705 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.956 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.562 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.802 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.515 г | ~ | |||
Пролин | 0.632 г | ~ | |||
Серин | 0.721 г | ~ | |||
Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.4% | 19.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.273 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.758 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.577 г | min 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.803 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.053 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.061 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.039 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.021 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.9 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|