Рецепт Слезы «синицы» с молоком 10.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слезы «синицы» с молоком 10.02.25

Пшеничная мука, высшего сорта	60 г
Смесь без Глютена "Белый Хлеб" [Гарнец]	200 г
Яйцо куриное	2 С0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	360 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100 г
Кокосовая стружка, подслащенная	40 г
Фундук	95 г
Кукурузная мука	60 г
Крахмал Тапиока	3.5 штука
Кокосовые Сливки 22-24%	80 г
Сахарозаменитель	20 г

Способ приготовления

Творог, молоко, сливки, яйцо соединяем, тщательно размешиваем. Все сыпучие ингредиенты: смешиваем между собой. Фундук обжаренный заране раскалываем мелко и добавляем в готовую массу. Тщательно все перемешиваем. Катаем шарики по 20-25 грамм руками и затем формируем из них печенье . Разогреваем духовой шкаф до 180 градусов. Выкладываем на противень печенье и отправляем в печь. Проверяем зубочисткой на степень готовности, при необходимости переворачиваем для равномерного запекания с двух сторон. Общее время запекания 35-45 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слезы «синицы» с молоком 10.02.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.7 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6.3%	667 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	6.8%	615 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	5.3%	791 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.5%	1667 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	0.9%	4620 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.5 мкг	900 мкг	3.6%	1.5%	2769 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	3.5%	1184 г
Витамин В4, холин	47.28 мг	500 мг	9.5%	4%	1058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	3%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	3%	1408 г
Витамин В9, фолаты	25.616 мкг	400 мкг	6.4%	2.7%	1562 г
Витамин В12, кобаламин	0.494 мкг	3 мкг	16.5%	6.9%	607 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	1%	4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.826 мг	15 мг	12.2%	5.1%	821 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	10.957 мкг	50 мкг	21.9%	9.1%	456 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.4221 мг	20 мг	12.1%	5%	826 г
Ниацин	0.467 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.19 мг	2500 мг	5.9%	2.5%	1698 г
Кальций, Ca	68.95 мг	1000 мг	6.9%	2.9%	1450 г
Кремний, Si	4.265 мг	30 мг	14.2%	5.9%	703 г
Магний, Mg	27.88 мг	400 мг	7%	2.9%	1435 г
Натрий, Na	43.42 мг	1300 мг	3.3%	1.4%	2994 г
Сера, S	112.04 мг	1000 мг	11.2%	4.7%	893 г
Фосфор, P	123.2 мг	800 мг	15.4%	6.4%	649 г
Хлор, Cl	62.74 мг	2300 мг	2.7%	1.1%	3666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	12.74 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	2%	2113 г
Йод, I	5.68 мкг	150 мкг	3.8%	1.6%	2641 г
Кобальт, Co	2.799 мкг	10 мкг	28%	11.7%	357 г
Литий, Li	0.487 мкг	~
Марганец, Mn	0.5782 мг	2 мг	28.9%	12.1%	346 г
Медь, Cu	138.05 мкг	1000 мкг	13.8%	5.8%	724 г
Молибден, Mo	6.465 мкг	70 мкг	9.2%	3.8%	1083 г
Никель, Ni	2.955 мкг	~
Олово, Sn	6.16 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	14.056 мкг	55 мкг	25.6%	10.7%	391 г
Стронций, Sr	22.92 мкг	~
Титан, Ti	4.22 мкг	~
Фтор, F	19.71 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20294 г
Хром, Cr	15.11 мкг	50 мкг	30.2%	12.6%	331 г
Цинк, Zn	0.553 мг	12 мг	4.6%	1.9%	2170 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.574 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.363 г	~
Аргинин*	0.535 г	~
Валин	0.461 г	~
Гистидин*	0.234 г	~
Изолейцин	0.445 г	~
Лейцин	0.772 г	~
Лизин	0.587 г	~
Метионин	0.203 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.358 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.406 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.782 г	~
Заменимые аминокислоты	3.16 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	1.483 г	~
Пролин	0.74 г	~
Серин	0.46 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.811 г	от 4.7 до 16.8 г	17.3%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.959 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.471 г	~
14:0 Миристиновая	0.179 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.571 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.035 г	min 16.8 г	30%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.77 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.731 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.673 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Слезы «синицы» с молоком 10.02.25 составляет 239,7 кКал.

Порция = 19 гр (45.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.7 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛЕЗЫ «СИНИЦЫ» С МОЛОКОМ 10.02.25

Слезы «синицы» с молоком 10.02.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,5 %, витамином E - 12,2 %, витамином H - 21,9 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 28,9 %, медью - 13,8 %, селеном - 25,6 %, хромом - 30,2 %

Чем полезен Слезы «синицы» с молоком 10.02.25

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слезы «синицы» с молоком 10.02.25, калорийность 239,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слезы «синицы» с молоком 10.02.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыба с картофелем в духовке

Автор Genia (осталось 18 кг)

Автор Svetlana M (не худею)

Лучшие рационы

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе