Рецепт Панкейки пп банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки пп банановые

Банан 44 г
Яйцо 50 г
Миндальное молоко, неподслащенное 62 г
Мука Пшеничная 10 г
Вода 30 г
Масло Топленое Гхи 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки пп банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.6% 1767 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.2% 1436 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.5% 2547 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.2% 2758 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 6923 г
Ретинол 0.013 мг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 0.98 мг 500 мг 0.2% 0.2% 51020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 4.1% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 3.4% 3425 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.292 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.045 мг 15 мг 7% 8.2% 1435 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин E, добавленный 1.992 мг ~
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 15576 г
Дигидрофиллохинон 0.031 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.0233 мг 20 мг 0.1% 0.1% 85837 г
Макроэлементы
Калий, K 9.69 мг 2500 мг 0.4% 0.5% 25800 г
Кальций, Ca 55.13 мг 1000 мг 5.5% 6.4% 1814 г
Магний, Mg 2.29 мг 400 мг 0.6% 0.7% 17467 г
Натрий, Na 18.89 мг 1300 мг 1.5% 1.7% 6882 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 70922 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 1.4% 8511 г
Хлор, Cl 0.21 мг 2300 мг 1095238 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 0.6% 19780 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Медь, Cu 6.7 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 14925 г
Молибден, Mo 0.244 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 28689 г
Фтор, F 15.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26264 г
Цинк, Zn 0.0541 мг 12 мг 0.5% 0.6% 22181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.087 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.055 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.227 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая, цис 0.087 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.087 г ~

Энергетическая ценность Панкейки пп банановые составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панкейки пп банановые, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки пп банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты